孩子是祖國的未來、家庭的希望。兒童時期的生長發(fā)育對日后的健康發(fā)展至關(guān)重要。如何保證孩子吃得營養(yǎng)、安全、健康，每個家長都關(guān)注。有利于孩子眼睛、皮膚的零食有哪些？

一、有助于明亮眼睛的零食

1.眼睛所需營養(yǎng)

維生素A、B、C，鈣和蛋白質(zhì)。

2.典型代表零食

兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶，或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯的選擇。要不，你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配：一個煮雞蛋配上一個橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等，這些都是富含維生素A、B、C的加餐。

偶爾讓孩子嚼點牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品，也能補充蛋白質(zhì)。在這里小編要提醒一下媽咪就是巧克力的選擇。相信許多孩子都是巧克力的鐵桿粉絲，不過在給孩子吃巧克力時，媽咪可要把好關(guān)。

每天只能給小朋友吃一小塊巧克力或糖，含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場合才能嘗一點。作為變通，允許孩子喝橙味礦泉水，它含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上，當(dāng)然，更好的是喝上一杯150毫升的鮮榨果汁。

二、有助于細(xì)滑皮膚的零食

小朋友們的皮膚本來就非常細(xì)膩柔滑，如果能通過零食來補充營養(yǎng)，那么養(yǎng)出一個小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小家伙是多么討喜呀，所以要皮膚好就少不了這幾類營養(yǎng)：維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等。

1.典型代表零食

水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點當(dāng)然錯不了。而對能補鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。

2.富含纖維的小食品

如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營養(yǎng)豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

這些是有利于孩子眼睛、皮膚的零食，家長不妨在給孩子選擇零食的時候，多買一些這樣的食品、少買不利于成長發(fā)育的零食吧。有關(guān)兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識還在持續(xù)更新中，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪