在懷孕期間，很多孕媽媽因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌纳匣?，讓孕媽媽們感覺甚為煩躁。其實(shí)很多女性朋友在懷孕期間因?yàn)槭苌眢w激素和營養(yǎng)物質(zhì)分配的不同影響，上火是懷孕期間不可避免。而懷孕期間總上火，4個方法幫你去火。

懷孕期間總上火，4個方法幫你去火

多喝水

痔瘡與便秘的發(fā)生主要與飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。對于大便干燥的問題，許多孕媽媽苦惱不已。孕期不比往常，渴了才喝水也沒有大問題。孕媽對水的需求是常人的2倍，如果攝入不足，不能保證胎寶的需求，自己也會出現(xiàn)各種上火現(xiàn)象。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動。

常吃粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，常吃粗糧還能幫助孕媽媽排腸毒。據(jù)調(diào)查表明，每周吃三次粗糧的媽媽七成以上都不便秘。對經(jīng)常上火的孕媽媽來說，粗糧食療排腸毒、清胃火，是最好不過的選擇了。不過，吃過粗糧后要比平時飲更多的水才會有作用哦。

飲食清淡

清淡飲食就是不要吃太辛辣刺激的食物，不要吃油膩的不容易消化的食物，少吃過咸的食物。這可是孕媽媽一定要遵守的飲食規(guī)則。否則，大魚大肉、濃油赤醬地進(jìn)食，這些不易消化的食物不光增加腸胃負(fù)擔(dān)，代謝不出去，就會出現(xiàn)嚴(yán)重上火現(xiàn)象。

多吃清熱食物

清熱食物在我們生活中相當(dāng)常見，像綠豆、香蕉、梨、西瓜、芹菜、黃瓜等。其中，含有苦味的食物是“滅火”良材。如果孕媽媽上火，喝個綠豆湯、吃個拍黃瓜、涼拌苦菊，都是相當(dāng)不錯的選擇哦。但是，像苦瓜這種苦味很重的食物，孕媽還是要謹(jǐn)慎食用。

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責(zé)任編輯:陳淼琪