越來越多的女人不愿生孩子，其中一個主要的原因就是擔(dān)心生育以后身體會變形、變丑。那么產(chǎn)后采取哪些對策可做個“靚”媽咪呢？

一、面容：婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自然會松弛，眼圈發(fā)黑。此時，每天保證8小時以上的高質(zhì)量睡眠很重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過多日照，局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

二、頭發(fā)：產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

三、牙齒和眼睛：婦女產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎，應(yīng)注意堅持刷牙，并適當(dāng)補充鈣質(zhì)。為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中均含量頗高。

四、體態(tài)：要想避免因生育引起的“生育性肥胖癥”，妊娠婦女要注意飲食的合理搭配，切勿造成營養(yǎng)過剩；產(chǎn)褥期后，要堅持適當(dāng)運動。

五、乳房：哺乳期內(nèi)要注意以下幾點，就能保護好乳房而不使其下垂。

1.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2.每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅利于乳房的清潔，而且能增強懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

3.哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應(yīng)斷奶。

4.堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。

關(guān)愛建議：

1.產(chǎn)后要勤洗臉，同時要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，還要注意用溫水。

2.一款補水又不含油分的面霜斷斷不可少。

3.多喝開水、多吃含有維生素C的水果蔬菜，注意腸胃是否排泄正常，保持睡眠充足。

4.我們現(xiàn)在的生活條件很好了，日常的積累也比過去好得多，所以生產(chǎn)以后也不需要那樣惡補了。

妊娠紋——產(chǎn)后做個“靚”媽咪吧

在皮膚的表皮底層便是真皮，懷孕時因為子宮變大而使得表皮層必須承受大幅度的拉扯，真皮受到擴張的壓力，脂肪組織會開始斷裂，并且出現(xiàn)輕微發(fā)炎及紅腫，這種肌膚上的征狀便是妊娠紋。媽咪出現(xiàn)妊娠紋的位置大多在下腹部、肚皮處、胸部，有些較嚴重者會在臀部、大腿、膝蓋后方出現(xiàn)。

一般來說，初期紅色的紋路，在產(chǎn)后兩個月便開始變淡，但仍會留著比肌膚顏色淡一些的痕跡，如果己經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋，那么想要完全消退就要注意一些事項了。

關(guān)愛建議：產(chǎn)后做個“靚”媽咪吧

1.遠離甜品及碳水化合物：甜膩膩的蛋糕、碳水化合物及油炸的香雞排等等，都含有過量的脂肪，從孕期一直到產(chǎn)后，媽咪必須有節(jié)制地忌口才行。

2.確保肌膚的滋潤度：如果皮膚過分干燥，因肥胖造成的拉扯感覺亦會較容易出現(xiàn)，最好從懷孕一開始就注重潤膚乳霜的保養(yǎng)，每天搽抹全身以保持肌膚的滋潤度，即使產(chǎn)前沒有妊娠紋的新媽媽，也同樣不能省去這個步驟，因為有些細微的妊娠紋在減肥瘦身后反而會通通跑出來。

3.循序漸進的瘦身法：適當(dāng)?shù)倪\動以及節(jié)食，能讓新媽媽以健康的方式與步驟瘦身，這樣身材才不至于忽胖忽瘦，也不會讓妊娠紋有機會跑上身。

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責(zé)任編輯:張小付