澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好，接下來小編為大介紹下老年人養(yǎng)生禁忌有哪些？

1、咖啡因過量

每天喝一兩杯咖啡有利健康,但是千萬別喝上六七杯否則會造成脫水,并導(dǎo)致血壓猛升注意一些汽水飲料,因為這些飲料中常含咖啡因同理,喝茶也應(yīng)適量。

2、不系安全帶

開車或乘車系好安全帶不費任何事,最多費時3秒鐘既然能保證生命安全,又可以避免交通罰款倘若發(fā)生車禍,系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來!

3、懶得喝水

當(dāng)你感覺饑腸轆轆的時候,其實大多數(shù)情況是“渴了”,而不是“餓了”每天別忘了多喝幾杯水身體脫水會導(dǎo)致疲勞和抑郁辦公桌上放一只暖瓶,經(jīng)常喝點水。

4、好發(fā)脾氣

發(fā)脾氣會導(dǎo)致血壓突然升高,體能急劇下降如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯,那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。

注意事項

1、跑不如走

運動有益長壽,但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑,這并不值得提倡。對老人來說,運動的最佳選擇是散步,同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運動。

2、聽不如唱

聽個小曲兒排遣寂寞,是不少老年人的愛好。但如果要達到的效果,光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱,除了增加,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認知能力,增強思維活力及。

3、藥補不如食補

時下,越來越多的老人追求、片的藥補效果,或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上,不論哪種,都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。

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責(zé)任編輯:張小付