孕媽媽孕晚期最怕的就是失眠啦，越是快到了“卸貨”的日子，越是出現(xiàn)各種問(wèn)題。那么，孕媽失眠別發(fā)愁，快試試這些飲食竅門(mén)。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

還在為孕期入睡難而發(fā)愁？別那么累了，快試試這些飲食竅門(mén)！有些食物有很好的助眠作用。

1、將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中，睡前喝下，可以催眠且睡的香甜。

2、蓮子、龍眼、百合配粟米（小米）熬粥，可催眠。

3、將一湯匙萵筍漿液倒入一杯冷開(kāi)水中，睡前喝下有鎮(zhèn)靜安神的作用，精神緊張時(shí)用更有效，能起到較好的催眠作用。

4、睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果、喝牛奶可以助眠，不過(guò)記得吃完、喝完要漱口。

5、將鮮橘皮放入不封口的小袋中，放在枕邊，果皮散發(fā)的香味可助安眠。

6、洋蔥的香味有助眠作用。把洋蔥搗爛，裝入瓶中，臨睡前放在枕邊聞聞，很快就可以入睡。

準(zhǔn)媽媽在睡眠不好時(shí)，除了排除不利于睡眠的因素，如空腹睡覺(jué)、睡前過(guò)飽等，還可以吃這些食物幫助入睡。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟