近年來，男性的精子數(shù)量、質(zhì)量和活動率有所下降，男性不育現(xiàn)象越來越多，因不育而造成的離婚率在不斷增加。尤其在一些經(jīng)濟發(fā)達的大城市，男人們結(jié)婚的年齡越來越晚，有為事業(yè)打拼的無奈、有趁年輕先玩幾年的灑脫，然而過晚生育導(dǎo)致的男性不育現(xiàn)象的增多，卻為幸?；橐雎裣铝穗[患。那么如何提高男人精子質(zhì)量呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

如何提高男人精子質(zhì)量

1. 多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

2. 少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3. 戒煙戒酒。數(shù)據(jù)顯示，吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的最主要因素。

4. 放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應(yīng)適當放松自己。

5. 多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

6. 經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

要保護好精子，降低畸形率，除減少煙酒危害、控制房事次數(shù)、保持陰囊適溫、防止藥物損害、注意勞逸結(jié)合、加強身體鍛煉外，還應(yīng)注意生活環(huán)境，合理調(diào)整飲食，多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。

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責任編輯:吳夢莉