當(dāng)準(zhǔn)媽媽打噴嚏、大笑、咳嗽或跑步時，腹腔內(nèi)和膀胱的周圍壓力增大，而這種壓力又會擠壓膀胱。通常情況下，骨盆底肌肉會幫助膀胱底閉合，阻止尿液外流，就是我們通常所說的“憋尿”。而如果這部分肌肉變的疲軟，準(zhǔn)媽媽就會控制不住漏尿了。那么準(zhǔn)媽媽孕期如何對付漏尿呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

準(zhǔn)媽媽孕期如何對付漏尿

1、提肛訓(xùn)練：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持?jǐn)?shù)到10后，嘴巴緩緩?fù)職?、放松。呼吸一下后，重?fù)同樣的動作，10次為一組，每日進行50組。

2、仰臥起坐：平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。

3、伸縮雙腿運動：平躺在床上快速有規(guī)律地進行伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。

4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌張力的維持和提高。

一般來說，盆底肌體練習(xí)3個月以上才能看到初步效果，因此準(zhǔn)媽媽一定要持之以恒哦！

需要注意的是，越臨近分娩，準(zhǔn)媽媽越要留意漏尿的情況，看看是普通的漏尿，還是破水。這些尿液和羊水的區(qū)別務(wù)必記?。?

1、看顏色：羊水是無色透明的，偶爾混合少量血液變成淡粉色。而尿液的顏色，大家都知道啦。

2、聞味道：羊水沒有異味，而尿液是有氨水味的。

3、看流量：羊水是從陰道流出來的，一般量大。而尿液流出的量較少。

4、是否可控：準(zhǔn)媽媽可以嘗試收縮陰道和壓迫肛門附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。

以上就是對準(zhǔn)媽媽孕期如何對付漏尿的介紹，如果你對大齡男女備孕注意事項等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉