困乏、疲憊通常都會(huì)發(fā)生在秋季，許多小朋友看上去都是又累又困的樣子，精神狀況非常不好。這是因?yàn)榻?jīng)過了一個(gè)炎熱夏天的折騰和消耗，進(jìn)入涼爽的秋季之后當(dāng)然會(huì)感覺到疲累了。眼下正值秋季，要想讓小朋友們擺脫秋困，恢復(fù)滿滿的活力，首先就要從飲食開始抓起。媽媽們選好食物，普通的家常美食也能夠幫助寶寶緩解秋乏，那么可以緩解寶寶秋乏的飲食是什么呢？

富含維生素的食材

在秋季里，爸爸媽媽可以多給寶寶吃一些富含維生素的食物，例如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等新鮮蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況，讓寶寶精神百倍地玩耍與學(xué)習(xí)。

橙汁彩蔬雞柳

食材：雞胸脯肉1塊、蘆筍4根、玉米筍6個(gè)、甜椒1個(gè)、橙1個(gè)、色拉油適量、蠔油2勺、淀粉適量、白糖1勺、白胡椒適量。

做法

1、先將橙洗凈切兩半，將其中一半放在便捷榨汁容器中旋轉(zhuǎn)取出橙汁。

2、將雞胸肉按照紋理豎切成柳條狀。將雞柳中倒入蠔油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鮮橙汁。接著加入一勺油，將所有調(diào)料不斷抓捏均勻腌制15分鐘，這個(gè)步驟可使肉質(zhì)更松軟。

3、將紅色甜椒用模具切成花瓣形，蘆筍和玉米筍在飛水中燙熟，再切成段。

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責(zé)任編輯:張小付