貧血是妊娠期常見的一種并發(fā)癥。最常見的是缺鐵性貧血，對于孕媽媽來說，貧血不僅對自己身體不好，而且對于寶寶來說也是影響巨大的。那么，注意！預(yù)防孕婦貧血飲食是關(guān)鍵。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

一、孕期貧血生癥狀是怎樣的?

孕媽咪患貧血時，還常常會發(fā)生心肌缺氧，容易出現(xiàn)疲勞、失眠、精神不能集中的現(xiàn)象。在活動量稍大，或上樓梯時會出現(xiàn)心跳、氣喘和呼吸困難等癥狀。還會有頭痛、眼花、站起來頭發(fā)暈、浮腫等現(xiàn)象。

二、為什么妊娠期容易貧血?

孕媽媽在懷孕以后，血容量逐漸增加。妊娠晚期容量增加共約1300毫升，血容量的增加就需要大量的鐵，加上胎盤和胎寶寶的發(fā)育都需增加血液量，鐵的需要量甚至達到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收，加之平時月經(jīng)失血使體內(nèi)鐵貯存不多，如果飲食上不能均勻地攝取需要量的鐵，就會造成貧血。況且分娩時的失血和哺乳期需要的鐵都比正常時要多，所以孕媽媽容易患缺鐵性貧血。

三、孕期貧血有造成什么后果?

孕媽媽患輕度貧血時，胎兒受到的影響不大，而且鐵通過胎盤的轉(zhuǎn)運是單向性的，即使在母體極度缺鐵時，也不可能逆轉(zhuǎn)運輸，所以胎兒缺鐵的程度不會太嚴(yán)重。

孕媽媽患重度貧血時可以引起貧血性心臟病。因為貧血，降低了機體抵抗力，孕媽媽在孕期、產(chǎn)時或產(chǎn)后都容易發(fā)生并發(fā)癥，會直接危害自身和胎兒的身體健康，胎兒發(fā)育就會遲緩，甚至?xí)鹪绠a(chǎn)、死胎、新生兒體重過輕或貧血。

貧血會使孕媽媽發(fā)生妊高癥的比率明顯增高。不過，如果較輕就不易被察覺，會造成長期慢性貧血，使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響，如宮內(nèi)生長遲緩、足月時體重不夠2.5千克、出生后易發(fā)呼吸道及消化道感染。

分娩時，貧血的孕媽媽常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，在子宮內(nèi)窒息，還會發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等情況;在產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，嚴(yán)重貧血會導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。

三、預(yù)防與治療孕期貧血

1、懷孕前應(yīng)該積極治療失血過多的疾病，如痔瘡、鉤蟲病、月經(jīng)量過多等，以增加鐵的儲備。

2、多吃含鐵食物

飲食良方一： 四紅

大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，

就可以預(yù)防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。

民間流行的 四紅 也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調(diào)味后，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。

飲食良方二： 紅與黑

黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質(zhì)，每年新鮮的櫻桃上市時，孕婦可以購買食用。 黑木耳大棗湯 也是很好的補血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個小時后服用。有慢性腹瀉的人應(yīng)該慎食。

飲食良方三：多吃動物類食物

動物的內(nèi)臟(如肝、心等)，紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)，動物的血，雞蛋黃，這些都含有豐富的鐵，人體易于吸引和利用。

飲食良方四：新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含 三價鐵 的食物，在一定條件下，可以還原成 二價鐵 ，變成易于人體吸收的形式。韓萍說，這個 條件 就是維生素C，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素C的食物，就能促進鐵吸收了。

究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維C呢?維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。

事實上，還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維C，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品，就更差了。

所以說，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維C含量可是排第一的。

此外，烹飪方法也能影響還原型維C。炒菜加熱，水果榨汁，接觸鐵、銅容器等，都會導(dǎo)致還原型維C被氧化。對此，韓萍建議，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出，不能炒得太爛。烹飪時最好加點醋，酸性環(huán)境下，還原型維C穩(wěn)定性較好，不易被氧化。

四、補鐵太多也會對身體造成危害

然而，鐵元素也并非多多益善。人體小腸粘膜細(xì)胞中，有與鐵結(jié)合的特異蛋白質(zhì)。當(dāng)食物中的鐵被小腸上段吸收后，經(jīng)過生物化學(xué)反應(yīng)使吸收的鐵進入血液，轉(zhuǎn)化成運鐵蛋白運轉(zhuǎn)到全身，以鐵蛋白和含鐵血黃素的形成貯存在各臟器和組織中。正常情況下，人每天由糞、尿、汗液排泄的鐵與吸收的鐵保持平衡。

如果孕婦長期偏食富含鐵的食物、藥物或者酒類，就會使身體內(nèi)的鐵含量增多。研究表明，高鐵比高膽固醇更危險，極容易誘發(fā)妊娠合并心臟病或者乙型肝炎等疾患。鐵的含量過多可以導(dǎo)致稀有的遺傳病 青銅色糖尿病或地中海貧血，濫用鐵劑藥物補血會加劇類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。澳大利亞曾有人飲濫用鐵劑使肺炎惡化。

孕期應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，多食含鐵量高的食物，注意充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和其他維生素類的食物。妊娠4個月以后，每日服用硫酸亞鐵100～200毫克，可以達到預(yù)防貧血的目的。如果孕媽媽已發(fā)生嚴(yán)重貧血，那就應(yīng)根據(jù)貧血的程度決定治療方案。治療方法以口服鐵劑為主，也可以注射鐵劑藥物或輸新鮮血液糾正貧血。輕度貧血應(yīng)以食補為主，如動物的肝、心、腎(腰子)等含鐵量高的食物。對貧血的孕媽媽，要注意確定貧血原因，注意排除地中海貧血等疾病，避免盲目補鐵。

缺鐵性貧血的孕婦可適當(dāng)在飲食中多吃富含鐵的食物。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟