貧血是妊娠期最常見(jiàn)的并發(fā)癥，貧血在妊娠各期對(duì)母兒均可以造成一定的危害，在某些地區(qū)是孕產(chǎn)婦死亡的主要原因之一。那么孕婦怎么預(yù)防貧血？

貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見(jiàn)的一種并發(fā)癥。懷孕后，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對(duì)氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時(shí)子宮中，胎寶寶、胎盤發(fā)育增長(zhǎng)使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細(xì)胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象。

孕期貧血這屬于正常的生理過(guò)程，醫(yī)學(xué)上稱為生理性貧血，且較多為缺鐵性貧血。但長(zhǎng)期的貧血，產(chǎn)前檢查中如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導(dǎo)致暈倒。同時(shí)貧血可造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，重者可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。

有一些孕婦害怕懷孕期間長(zhǎng)胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃；更多的職業(yè)女性因沒(méi)時(shí)間做飯，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)專家提示，孕婦貧血最好多吃以下三種食物。

1. 多吃含鐵豐富的食物

動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次；鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

2. 多吃富含維生素的食

多吃含維生素C豐富的果蔬；牛奶、胡蘿卜、蛋黃這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

3. 妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

以上就是孕婦如何預(yù)防貧血這三類食物，合理的預(yù)防貧血更有助孕婦順利度過(guò)整個(gè)孕期。你還想知道更多有關(guān)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)孕期貧血等相關(guān)知識(shí)嗎？請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來(lái)的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪