炎炎夏日又要到了，寶寶在夏季往往有些食欲不振或厭食，令父母?jìng)冾^疼。夏季氣溫高，血液流向體表，胃腸道的血流量相對(duì)減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食欲自然降低。同時(shí)寶寶出汗多，飲水量又大，進(jìn)一步?jīng)_淡了胃液，降低了食欲。但寶寶夏季的活動(dòng)量增大，營(yíng)養(yǎng)素的需求也隨之增加，下面來(lái)看看夏季怎樣才能讓寶寶吃得更健康吧？

吃清淡易消化的食物

夏季寶寶飲食宜保持清淡，多吃蔬果，補(bǔ)充在汗液中丟失的維生素和礦物質(zhì)。不食或少食肥膩食物。因?yàn)楦省⒋?、肥、濃食物?huì)傷害腸胃，影響消化吸收。清淡飲食還有助于健脾清熱，開胃增食。

注意營(yíng)養(yǎng)搭配

寶寶夏季食欲下降，更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶等。采用蒸、燉等容易消化的烹調(diào)方式，保持食物的色香味，并注意粗細(xì)糧的搭配和干稀搭配。

食用苦味、酸味的食物

夏季炎熱、濕重，吃苦味食物如苦瓜等可清暑熱、健脾胃，增進(jìn)食欲。味酸食品有收斂作用，夏季多汗液，食酸性物質(zhì)能收斂汗液，止泄瀉。

水分和鹽分的補(bǔ)充

夏季出汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次飲水，不提倡口渴才大量喝水，因?yàn)橐淮未罅亢人畷?huì)沖淡胃液，影響消化。寶寶補(bǔ)水最好是白開水，切忌飲料。

夏季兒童大量出汗，機(jī)體的鹽分也隨之排出。如果體內(nèi)缺鹽可影響代謝，使兒童乏力、怠倦、厭食。所以夏季要適量補(bǔ)充鹽分。

適量補(bǔ)鋅

夏季，寶寶體內(nèi)鋅元素隨汗液排出而不斷丟失。同時(shí)寶寶食欲差，鋅攝入減少。因此，夏天給孩子補(bǔ)鋅很重要。寶寶的日常飲食應(yīng)包括一些含鋅量高、容易吸收的食品，如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

忌食生冷食物

兒童消化功能尚未發(fā)育完善，在夏季易受到暑熱濕邪侵入，影響脾胃的消化功能，如食生冷食物就會(huì)雪上加霜，使消化功能紊亂、腹瀉等。6個(gè)月以下嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食生冷食物，幼兒應(yīng)少吃生冷食物。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于夏季怎樣才能讓寶寶吃得更健康的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付