全國(guó)各地相繼出現(xiàn)霧霾天氣，PM2.5也成為大家廣泛關(guān)注的問(wèn)題，面對(duì)越來(lái)越嚴(yán)重的大氣污染問(wèn)題，那么準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)空氣污染呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)空氣污染

1、霧霾天少出門(mén)

面對(duì)我們無(wú)法改變的空氣污染問(wèn)題，我們沒(méi)辦法改變，只能面對(duì)現(xiàn)實(shí)。建議孕媽們?cè)陟F霾天盡量少出門(mén)，減少戶(hù)外的活動(dòng)，將各種訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，當(dāng)個(gè)名副其實(shí)的“宅媽”。但是需要提醒各位孕媽不能因?yàn)檎诩依锞屯祽胁贿\(yùn)動(dòng)。孕媽們可以選擇幾個(gè)較為平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡(jiǎn)易的瑜伽練習(xí)等方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準(zhǔn)備。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生

孕媽媽一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來(lái)，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

3、保持室內(nèi)空氣清新

很多人習(xí)慣開(kāi)窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不建議早晚開(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。別把窗戶(hù)關(guān)太緊，有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的傷害更大。室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病，因此一定要保持室內(nèi)空氣清新。

4、外出時(shí)做好防護(hù)措施

孕媽媽霧霾天最好不出門(mén)，但如果是不得不出門(mén)，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔。盡量少去人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽(yáng)光燦爛的時(shí)候，再外出曬太陽(yáng)、散步。

5、注意飲食多喝水

孕媽媽在霧霾天要多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，另外還有利于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。孕媽媽在飲食上宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

6、注意補(bǔ)充維D

維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收。因此，霧霾天孕媽媽一定要注意補(bǔ)充維D。

以上就是對(duì)準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)空氣污染的介紹，如果你對(duì)如何能盡早知道自己是否懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)避孕驗(yàn)孕安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉