懷孕期間吃的過多，易超重。超重則易引發(fā)各類妊娠疾病，這對孕婦和胎寶寶而言，都是極為不利的。那么，孕期食欲過強(qiáng)，如何通過飲食來進(jìn)行調(diào)理？趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

如何通過飲食來進(jìn)行調(diào)理呢？

肉包菜湯——溫中暖胃

材料：羊肉、包菜、適量的調(diào)味品

做法：

1、先將羊肉洗凈后切成小塊，再將其放入鍋中。

2、用清水將羊肉煮熟，將其放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

功效：此款食譜具有溫中暖胃的功效，適宜脹滿不適、食多等病癥。

鮮美草菇竹笙湯——清爽營養(yǎng)

材料：草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量

做法：

1、竹笙用清水泡發(fā)，洗凈剪成小段，干貝洗凈加入清水泡一下。

2、將草菇洗凈后對半切開，鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。

3、加入竹笙和草菇，煮熟后放入鹽即可食用。

功效：草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

茄汁釀豆腐——調(diào)和腸胃

材料：北豆腐1盒，西紅柿1個，蝦仁10粒，青豆20粒，香菇3朵，番茄醬

做法：

1、豬肉剁成餡，小蔥切碎。豬肉、小蔥加上一點料酒、淀粉、1小勺鹽攪拌上勁。

2、豆腐切成小方塊，把小方塊的中間挖空，填入肉餡。

3、平底鍋倒入油燒熱，放入釀豆腐。小火把幾個面都煎成黃色。

4、蒜切碎，鍋里倒入少量油，把蒜放入炒香。西紅柿切小塊，放入鍋里翻炒。

5、倒入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺鹽和2小勺糖。西紅柿出水后，放入煎好的豆腐，小火燜煮至，醬汁濃稠后，就可以出鍋了。先把豆腐夾出來擺盤，再把剩余的茄汁淋在上面，撒上小蔥點綴。

功效：豆腐熟食可強(qiáng)壯身體，調(diào)和腸胃，增進(jìn)飲食；生食能清肺胃熱，生津液，止咳消痰。

百合南瓜盅——幫助消化

材料：南瓜 600克，百合 100克，玉米(黃，干) 50克，適量的鹽、奶油、椰子水

做法：

1、將南瓜洗凈，然后對半切開，挖出爪瓤。把其中一半作為南瓜盅，上籠蒸5分鐘。

2、將剩余南瓜取一部分去皮切成小塊，備用。百合洗凈，用適量椰汁、淡奶油，清湯將南瓜塊、百合、玉米粒煮開，并用鹽、味精調(diào)味。

3、把攪拌均勻的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中。將南瓜盅放入鍋中蒸2分鐘即可。

功效：南瓜中富含果膠，果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收，不僅能夠幫助消化，還能益脾寧心呢！

孕期飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟