俗話說：“千寒易除，一濕難去”，寶寶一旦形成濕邪體質(zhì)，要改善可不是一件容易的事。下面就跟我們一起來了解下防暑祛濕哪三件寶化解濕氣變繁為簡？

1、抽濕：外濕內(nèi)濕要預(yù)防

寶寶體內(nèi)濕氣重，是“外濕”和“內(nèi)濕”共同作用引起的，所以，給寶寶防暑祛濕，要從內(nèi)外兩方面進(jìn)行。

“外濕”指的是外部環(huán)境的潮濕，寶寶長時間呆在潮濕的環(huán)境中，容易被濕邪之氣入侵。所以，家長應(yīng)該注意，盡量不要讓寶寶在下雨天、潮濕天外出玩耍，在保持室內(nèi)通風(fēng)的同時，利用暖氣、抽濕機(jī)等讓室內(nèi)保持干爽。吹空調(diào)、吹風(fēng)扇要節(jié)制。另外，衣服沒干透不要讓寶寶穿，寶寶汗?jié)褚路皶r更換，注意保暖，不要受涼。

“內(nèi)濕”大多是由不良飲食引起的。有些老人為了給寶寶祛濕而讓寶寶過量飲用涼茶，還有些家長讓寶寶食用生冷食物，這些不良的飲食都容易傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能運化水濕，從而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。要防“內(nèi)濕”，關(guān)鍵也要從飲食入手，忌寒涼食品的攝入。

2、運動：流汗促進(jìn)濕氣排出

適度的體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力?？珊芏嗳瞬恢?，運動也能夠很好地促進(jìn)體內(nèi)濕邪之氣排出，是寶寶改善濕熱體質(zhì)的好方法。

適度的運動有助于強(qiáng)化消化功能，促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。此外，孩子夏天運動的時候常常會出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運作，幫助體內(nèi)濕氣排出。

要引起注意的是，夏季氣溫高，為避免寶寶中暑，最好選擇在清晨或傍晚相對涼爽的時候進(jìn)行運動。在運動鍛煉的過程中，寶寶出汗要及時擦干，若出汗過多，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)。運動過后萬萬不可立即冷水洗頭洗澡，否則容易受涼感冒。

3、健康飲食：少冷少甜忌海鮮

冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶濕癥的常見食品，預(yù)防和改善濕邪體質(zhì)，要從日常飲食習(xí)慣的改變開始。就算夏天氣溫高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應(yīng)該是溫?zé)岬?。另外，家長可以在寶寶的食物中適當(dāng)加入一些姜片，姜是溫性食物，有祛寒去談的功效。

另外，海鮮絕大部分屬于濕滯之物，寶寶脾胃功能本來就較弱，食用這些濕滯的海鮮，令濕邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統(tǒng)的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過多的進(jìn)食會增加脾胃的負(fù)擔(dān)。所以，最好盡量控制寶寶對海鮮的攝入量。

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責(zé)任編輯:張小付