適度地吃些零食既是一種享受，又可以提供一定量的能量和營養(yǎng)素，但現(xiàn)實情況是：超市里各種餅干甜點大行其道，很多消費者不了解膨化食品、蛋糕、派等“現(xiàn)代零食”的本質(zhì)，也不控制食用頻率，長此以往，就可能造成健康問題。那么應該如何控制孩子吃零食？

時機

一歲以內(nèi)就養(yǎng)成飲食好習慣

從4個月可以添加輔食起，就要逐漸培養(yǎng)孩子“愛吃”的好習慣。長春師任堂產(chǎn)后護理院王主任認為，一歲以內(nèi)是培養(yǎng)飲食習慣的關(guān)鍵期，不少孩子三四歲了還要家長喂飯，就是錯過了這個關(guān)鍵期。

另外，添加輔食時，一定要掌握正確的方法，即輔食品種從單一到多樣，一次只添加一種新食物，隔幾天之后再添加另一種。如果孩子有過敏反應，便可知道是由哪種食物引起的了；質(zhì)地由稀到稠，首先開始給寶寶選擇質(zhì)地細膩的輔食，有利于讓寶寶學會吞咽，逐漸增加輔食的粘稠度，從而適應寶寶胃腸道的發(fā)育；輔食添加量由少到多，輔食制作由細到粗，開始添加輔食時，為了防止寶寶發(fā)生吞咽困難或其他問題，應選擇顆粒細膩的輔食，隨著寶寶咀嚼能力的完善，逐漸增加較大顆粒的輔食。

另外，給孩子的進餐時間也應該有所限制，正常應規(guī)定在30分鐘以內(nèi)，讓孩子從小就知道吃飯的時間不能太長。

支招：杜絕兒童零食 科學喂養(yǎng)

真正由于疾病而影響消化功能、使食欲下降造成厭食的幼兒實屬少數(shù)，而大多數(shù)幼兒是由于喂養(yǎng)不當和不良的飲食習慣引起的。朱彥瑄主任建議，首先，不要把零食當“主食”。許多孩子喜歡飯前吃膨化類小食品，到了飯點就會有飽漲感，所以一定要糾正飯前吃零食的惡習。

其次，要給孩子作出好榜樣，事實表明，如果父母挑食或偏食，則孩子多半也是厭食者，同時還要節(jié)制冷飲和甜食。中醫(yī)認為，冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認為，冷飲會降低消化道功能，影響消化液的分泌，甜食吃得過多也會傷胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。

再次，要講究烹調(diào)方法，如斷奶后，孩子消化能力還比較弱，所以就要求飯菜做得細、軟、爛。4歲～5歲時，孩子即可吃成人飯菜。為了促進食欲，烹飪時要注意食物的色、香、味、形，這樣才能提高孩子的就餐興趣。

最后，還要保證孩子睡眠充足，適量活動，孩子的睡眠時間充足，就會精力旺盛，食欲感就強。適當?shù)幕顒涌纱龠M新陳代謝，加速能量消耗，促進食欲?？傊?，良好的生活習慣能誘發(fā)、調(diào)動、保護和促進食欲。

以上就是專家給各位支招應該如何杜絕兒童吃零食相關(guān)方法，口感越好的食物，越要當心它的脂肪含量。如果你想了解更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:陳淼琪