很多家長(zhǎng)嚴(yán)格控制孩子使用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，主要原因就是怕孩子近視。但是，這是一個(gè)信息化的時(shí)代，孩子會(huì)不可避免的接觸到電子產(chǎn)品。其實(shí)電子產(chǎn)品并不是洪水猛獸，光靠堵無(wú)法阻擋它們終將進(jìn)入我們生活方方面面的步伐。下面我們一起來(lái)看看預(yù)防近視為何要從小抓起的相關(guān)內(nèi)容吧。

另外，玩手機(jī)、看電視不一定會(huì)損害視力，造成孩子近視的罪魁禍?zhǔn)字挥袃蓚€(gè)：遺傳和環(huán)境。

遺傳是改變不了的，如果爸爸媽媽都是近視眼，孩子近視幾率會(huì)大大提高。而環(huán)境方面，主要指的是戶外活動(dòng)時(shí)間。有這么一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，孩子們每周的戶外活動(dòng)增加一小時(shí)，患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低兩個(gè)百分點(diǎn)。原因是什么呢？我們先看看近視的原理，近視就是眼球變形，前后軸加長(zhǎng)，外界物體成像在視網(wǎng)膜前面，所以看東西就會(huì)覺(jué)得模糊。

而增加戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不在于活動(dòng)，而在于戶外。眼科學(xué)者們的解釋是，戶外明亮的光線有助于孩子視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，戶外強(qiáng)光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生長(zhǎng)，讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上，這就預(yù)防了近視的發(fā)生。

這點(diǎn)對(duì)于家庭有近視遺傳的孩子同樣適用，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：父母都是近視眼的兩組美國(guó)兒童，每天至少在戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí)孩子的1/4。

這么一說(shuō)，是不是覺(jué)得戶外活動(dòng)真的太重要了，既可以鍛煉身體，又可以保護(hù)視力。所以，在天氣和空氣都不錯(cuò)的時(shí)候，家長(zhǎng)不妨讓孩子多參加一些戶外活動(dòng)，并定期帶孩子去公園、植物園里放松心情，為孩子的眼睛增加點(diǎn)“綠意”。

合理飲食 垃圾食品需控制

某媽媽論壇上就有一位媽媽講述過(guò)，她發(fā)現(xiàn)孩子的視力水平和飲食有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。比如兩個(gè)同齡的小姑娘，一個(gè)超愛薯?xiàng)l炸雞糖果，另外一個(gè)喜歡吃水果蔬菜。兩人除了在體型上有明顯區(qū)別外，愛吃垃圾食品的小姑娘還出現(xiàn)了一些視力下降的癥狀。

食物影響視力的主要因素是維生素B1，又名“抗神經(jīng)炎因子”。

大量攝入糖分高的食物，如糖果、飲料等，需要大量的維生素B1幫助消化，體內(nèi)的B1被過(guò)度消耗，會(huì)影響眼部神經(jīng)，眼睛容易感到疲憊。經(jīng)?！叭嘌劬Α边@個(gè)小動(dòng)作，就是眼部疲勞、視力受損的一個(gè)信號(hào)。

而健康均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，能夠保證各項(xiàng)維生素和微量元素指標(biāo)正常。爸爸媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，喜歡吃垃圾食品的孩子在家里存在著挑食、偏食甚至厭食等癥狀，這是因?yàn)椴唤】碉嬍硨?dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B1，造成消化不良、食欲減弱的惡性循環(huán)。

除了維生素B1，胡蘿卜素、維生素B2等都可以保護(hù)孩子的視力健康。孩子的飲食中應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)果蔬蛋奶肉等各種食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入堅(jiān)果粗糧，并堅(jiān)持少油少鹽的飲食習(xí)慣。

當(dāng)然，健康的飲食不僅對(duì)孩子的視力有好處，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也如虎添翼。

眼睛是心靈的窗戶，在這扇清晰明亮的窗戶上，不應(yīng)被蒙上“近視”的灰塵。不管孩子玩不玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，都要幫孩子培養(yǎng)起良好的用眼習(xí)慣。比如保持房間合適的亮度、玩手機(jī)/ipad時(shí)開啟亮度自動(dòng)調(diào)節(jié)功能、保持30cm以上的安全閱讀距離、用眼間隙多休息等。

孩子生來(lái)就有探求這個(gè)世界大美的權(quán)利，在帶孩子領(lǐng)略一山一水之前，請(qǐng)先保護(hù)好孩子的雙眼澄澈如鏡！

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