預防兒童肥胖如何消滅疾病禍根？肥胖對兒童的危害極大。肥胖兒童日益增加，已成為當今家庭和社會關注并擔憂的問題。目前全世界約有7000萬人患肥胖癥，肥胖人數(shù)每5年就增加1倍。我國越來越多的兒童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10%，并正以每年8%的速度遞增。

脂肪在腦組織中堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡發(fā)育差，反應不敏捷，智力低下。肢體行動困難，進而影響小兒心理發(fā)育。同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致性早熟和高血壓，會不僅影響其現(xiàn)階段的生活、學習和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

一、鼓勵兒童多運動

運動量少是兒童肥胖的另一主要原因。研究顯示，每日運動4～5次，每次10分鐘，效果跟一口氣運動45分鐘的運動量差不多。因此父毋要求子女每日運動40～50分鐘，且在晚餐后運動為宜，這時脂肪的消耗量及消耗速度可明顯增加。運動項目選擇慢跑、游泳、快步行走、球類、跳繩等，對減肥效果最佳。

現(xiàn)代運動醫(yī)學研究表明，合理的運動可減去多余的脂肪，增強體質(zhì)，而不會損耗肌肉、體力。

二、養(yǎng)成良好的飲食習慣

注意不要讓孩子從小過多吃甜食或味濃的精制食品，不然到年齡稍大，要他們改變口味很困難。

盡量以母乳育嬰。母乳營養(yǎng)均衡，嬰兒出生后的第一年體重即使超出正常嬰兒，也不必憂慮，在這個階段孩子稍胖并不表示日后也一定肥胖，況且嬰兒兩歲前也需吸取脂肪以幫助腦部發(fā)育。

兒童兩歲以后，要留意他們有沒有肥胖的征象，如果兒童到4歲時有肥胖的傾向，就要當心。注意孩子的飲食習慣和烹調(diào)方式。據(jù)調(diào)查表明，肥胖兒童雖然與父母遺傳有關，但更與當今的生活習慣關系密切。如很多人常在假日舉家光顧飯館或快餐店，吃大量的高脂肪、高糖食物，在家也經(jīng)常吃油膩或煎炸的食品，汽水任憊選用。這樣會造成孩子越來越肥胖，一發(fā)不可收拾。

三、減肥要持之以恒

減肥是一項長期、艱巨、復雜且令人困惑的事，因此要循序漸進，持之以恒，不要幻想一朝一夕就能奏效。據(jù)北京某兒研所觀察表明，80名肥胖兒童發(fā)胖前有1～7 年超重時期，因此最好是防胖于未然，在肥胖高峰年齡段(即嬰兒期和9～10歲)入手減重，可能收到事半功倍的效果，使孩子健康茁壯地成長。

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責任編輯:張小付