“胖寶寶”如何科學(xué)減重？隨著生活水平的提高以及營(yíng)養(yǎng)情況的改善，我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率在近年有增高的趨勢(shì)，城市中超重的兒童隨處可見(jiàn)，農(nóng)村中肥胖兒童也可達(dá)6.5%。

預(yù)防肥胖要從乳兒期就加以注意

一般情況下，人體脂肪細(xì)胞從乳兒期開(kāi)始逐漸增加，到了成人期細(xì)胞數(shù)再不增加，但脂肪數(shù)不斷堆積，就能形成肥胖。

當(dāng)前，我國(guó)人工喂養(yǎng)的寶寶逐漸多起來(lái)，乳兒期、兒童期肥胖也越來(lái)越明顯。要預(yù)防和控制肥胖，必須注意做到：

1. 預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重。孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好。

2. 盡最大可能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)寶寶，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，寶寶未來(lái)發(fā)生肥胖的概率越低。

3. 不要過(guò)早給寶寶添加固體食物，從而降低肥胖的幾率。

4. 鼓勵(lì)寶寶動(dòng)起來(lái)。盡量帶寶寶到室外多玩游戲、多做運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗、防止肥胖。

5. 培養(yǎng)定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，不要讓寶寶過(guò)量進(jìn)食。

已經(jīng)是肥胖兒了怎么辦？

如果寶寶出生的時(shí)候就已經(jīng)超重，父母需要從寶寶0歲起就合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，幫助他控制體重。

對(duì)于還在周歲以?xún)?nèi)母乳或者配方奶喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)亟o他們做一些肢體活動(dòng)是很好的消耗熱量的方式。同時(shí)，不過(guò)于頻繁的喂養(yǎng)，不要擅自增加奶粉的沖配量，也不要過(guò)多地給予果汁、糖水，有助于控制和減少熱量攝入，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

對(duì)于周歲以上的胖寶寶，就需要做到食物種類(lèi)多樣化，避免葷多素少，保證每日碳水化合物、蔬菜以及水果的攝入量。合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，從而減少熱量攝入。

此外，良好的飲食習(xí)慣也有助于控制體重。比如，細(xì)嚼慢咽，少食多餐，有助于避免一次攝入過(guò)多。少吃零食，避免額外的熱量攝入。

爸媽這么做寶寶不會(huì)變胖

六要：

1. 父母要給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣，與孩子一起進(jìn)餐，吃健康的食品。

2. 要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物，如新鮮水果蔬菜、低脂餅干、酸奶等，減少孩子對(duì)高脂零食的欲望。

3. 如果孩子有天生的好胃口，父母要接受這一點(diǎn)，但要控制飲食量。

4. 從小鼓勵(lì)孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。

5. 不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，因?yàn)楹⒆釉谶@個(gè)年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。

6. 要讓孩子幫忙一起做飯，如果父母總是依賴(lài)于快餐式的食物，孩子將享受不到做飯的樂(lè)趣。

六不要：

1. 不要在飲料和食物里加過(guò)多的糖。

2. 不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。

3. 不要將整個(gè)堅(jiān)果喂給5歲以下的孩子，以免發(fā)生嗆噎。

4. 不要強(qiáng)迫孩子吃太多。

5. 不要利用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)引誘孩子。

6. 不要讓孩子對(duì)吃飯有罪惡感。

除以上12點(diǎn)，父母還可在家儲(chǔ)存一些健康食物，給孩子增加更多的選擇。如全麥餅干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的蘿卜、芹菜，以及小西紅柿等。

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責(zé)任編輯:張小付