自古以來(lái)，人們都在求長(zhǎng)生不老之法，雖然求之不得，但是長(zhǎng)壽的人確實(shí)也是存在的。長(zhǎng)壽的人除了心情舒暢之外，飲食習(xí)慣也是值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的。好的飲食習(xí)慣可以讓我們更健康，更長(zhǎng)壽。下面，我們來(lái)看下長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣有哪些？

1、玉米當(dāng)主食

常吃玉米，預(yù)防高血壓，動(dòng)脈硬化。因?yàn)橛衩桌锖写罅康穆蚜字?，亞油酸，谷物醇，維生素E。

2、偏愛(ài)豆腐

魚生火肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐有益氣，補(bǔ)虛，降低血鉛濃度的功效，還能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝。所以常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育，而且豆腐對(duì)于老年人的血管硬化，骨質(zhì)疏松有很好的食療作用。

3、喜歡喝粥

長(zhǎng)壽老人基本上都喜歡喝粥。粥容易消化，增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，防治便秘，喝熱粥還預(yù)防感冒，防治喉嚨干澀，調(diào)和腸胃，五谷雜糧粥更是能使人延年益壽。

4、愛(ài)吃紅薯

紅薯有五大功效：和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富；寬腸通氣，促進(jìn)排便；益氣生津，增強(qiáng)免疫；防癌抗癌；防止動(dòng)脈硬化，防治骨質(zhì)疏松。

5、愛(ài)吃大白菜

老人們常說(shuō)：白菜吃半年，大夫享清閑。大白菜含有礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)，粗纖維，胡蘿卜素。養(yǎng)胃，利腸，解酒，降脂，清熱，防癌。

6、冬天吃飯離不開(kāi)蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。蘿卜對(duì)于老人們而言，是地道的保健食品。他能消食積，治吐血，療痰咳，消渴，止痢，祛頭痛，利小便。生吃可止渴，清內(nèi)熱，化痰止喘助消化。

7、小米最養(yǎng)人

熬米粥的時(shí)候米油賽過(guò)人參湯。小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。是很好的滋補(bǔ)佳品，體弱的老人應(yīng)常用小米滋補(bǔ)身體。

8、胡蘿卜抗衰老

胡蘿卜含大量維生素A，有豐富的胡蘿卜素。它可以提供抵抗心臟病，中風(fēng)，高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換，增強(qiáng)記憶力的作用。

總之，健康長(zhǎng)壽和飲食的關(guān)系是非常大的，吃對(duì)食物真的可以延年益壽?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡吃重口味食物，偶爾吃自然影響不大，但是如果經(jīng)常吃，可要小心心腦血管疾病找上門。

責(zé)任編輯:李超群