在寒冷的冬季，很多老年人喜歡在家呆著，因為不運動時間有不多，所以所需的水分也就沒那么多，喝水自然而然就少了。

但實際上，老人應(yīng)當(dāng)多喝水，尤其在冬季，也應(yīng)當(dāng)保持水分充足。尤其帶以下三個時間點喝水更有益于健康。

運動后要喝水

老人在運動后，應(yīng)特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據(jù)實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

睡前再喝一杯水

當(dāng)人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

早晨起床空腹喝一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

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責(zé)任編輯:張張