對于老年人而言，每天喝水是必須的，也可以選擇一些干貨，用喝水幫助老年熱補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。為了讓老年人健康喝水，每天喝的量和喝的水的水質(zhì)，都需要倍加關(guān)注，最好可以有飲水機(jī)。那么，今天帶大家來了解一下，老年人怎么喝水更健康？

老人的活動量不如年輕人，很多人覺得活動時(shí)間少，沒怎么出汗就不必喝水，那你就錯了！秋冬季節(jié)氣候干燥，空氣濕度小，人體更應(yīng)補(bǔ)充水分，尤其是老人，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

第一杯水：晨起空腹。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯水：運(yùn)動后。老人在運(yùn)動后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

第三杯水：睡前。當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

促進(jìn)腸胃蠕動。含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。口味宜淡。老年人很多都愛吃重口味的，人年紀(jì)大了之后對味道的感覺似乎也會有所退化，所以總是愛加很多的鹽。這點(diǎn)要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了。

春寒料峭天氣候寒冷，人們活動時(shí)間就少了，不少人認(rèn)為，活動時(shí)間少，沒怎么出汗，就沒必要喝那么多水了。實(shí)際上，氣候干燥，空氣濕度小，人體更應(yīng)補(bǔ)充水分，尤其是老人，這個(gè)季節(jié)除了容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档?，血管收縮，血液循環(huán)變差，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

責(zé)任編輯:李超群