其實(shí)長壽最重要的還是生活習(xí)慣的養(yǎng)成，經(jīng)?；疾』蛘呓?jīng)常動(dòng)手術(shù)的人，相比于沒有這些經(jīng)歷的人，生活的整體幸福感都會(huì)有所提升，所以，他們的心情好，便更容易長壽。因此，大家要注意預(yù)防疾病。那么，今天帶帶大家看一看，吃什么東西更容易長壽？

1、不吃垃圾食品

但凡垃圾食品都有一個(gè)相同的特點(diǎn)：高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了，身體中的營養(yǎng)平衡很容易崩潰，而過多食用富含食品添加劑的垃圾食品，很容易導(dǎo)致腸內(nèi)細(xì)菌死亡，進(jìn)而導(dǎo)致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話，遠(yuǎn)離垃圾食品非常必要。

2、吃東西不要挑部位

許多人選擇食材時(shí)，為了獲得良好的口感，寧愿選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實(shí)際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養(yǎng)素而無法通過獲得足夠的營養(yǎng)來達(dá)到長壽的目的。因?yàn)樵谌藗冋J(rèn)為的“邊角料”中，含有許多豐富的營養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，因此，日常飲食中不要放棄這些有營養(yǎng)素的物質(zhì)，充分地利用食材才是最好的。

3、多吃應(yīng)季食物

長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應(yīng)季的食材進(jìn)食。夏季選擇應(yīng)季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補(bǔ)水的養(yǎng)生效果，冬季選擇牛蒡和蘿卜等食材能夠獲得暖身健體的養(yǎng)生效果……應(yīng)季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護(hù)。而且，選擇應(yīng)季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得更豐富的營養(yǎng)素，何樂而不為呢？

4、少吃白糖

白砂糖實(shí)際上屬于每日額外攝入的糖分，如果過多攝入白砂糖可能導(dǎo)致能量的過量攝入進(jìn)而誘發(fā)各種生活習(xí)慣病。包括甜點(diǎn)、飲料、零食等諸多使用白砂糖作為配料的食品在內(nèi)都不宜經(jīng)常食用。

5、多吃發(fā)酵食品

納豆、酸奶……這些發(fā)酵食品在微生物的發(fā)酵作用下使得人們能夠更有效率地?cái)z入其中含有的營養(yǎng)素，尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)人體免疫力。因此，多吃一些發(fā)酵食品有助于人體長壽。

總之，長壽也可以是一件簡(jiǎn)單的事情，只要從自己的日常生活做起，調(diào)整自己的飲食，預(yù)防疾病，保持健康，最為重要的還是要養(yǎng)成平和的心態(tài)，這樣就可以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生，從而長壽。

責(zé)任編輯:李超群