抗衰老的食材在生活中就可以找到，大家要學會在生活中利用這些東西，而減少藥物的使用，藥物使用很有可能會危及自己的健康，給自己身體帶來消極影響。那么，今天就帶大家了解一些生活中抗衰老的知識，吃什么東西抗衰老？

1、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

2、橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

3、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

4、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

5、魚肉

魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質！魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

6、牛奶和南瓜子：護發(fā)

想要頭發(fā)濃密必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

7、葵花子：改善鼻炎

葵花子含豐富的維生素E，能改善過敏病癥。一天一把葵花子就可補充身體所需的大部分維生素E。

8、蘿卜、雞蛋：防干眼

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素，適合干眼癥患者食用。此外，蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

9、番茄：養(yǎng)膚

西紅柿富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能有效的降低曬傷的危險系數(shù)。紅色的西紅柿中的番茄紅素多，可有效防衰老、提高免疫力；黃色的番茄含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

綜上所述，抗衰老的食材在生活中還是比較常見的，大家可以多吃一些類似的食材，保證自己年輕。但是，如果要真的做到年輕，還是要選擇多增強體育鍛煉，補充足夠的營養(yǎng)物質。

責任編輯:李超群