身體的成熟和衰老，是在成年之后進行的，也是每個人必須要經(jīng)歷的過程。身體的各個部分只有不斷的使用，才能夠保證發(fā)揮自己的作用，所以，一點要注意增強鍛煉。那么，今天就帶大家了解一些身體衰老的相關(guān)知識，身體衰老的跡象有哪些？

1、身體發(fā)沉，走不動路

俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰?！焙芏嗳松狭四昙o會發(fā)現(xiàn)，爬樓梯總使不上勁，走路腳抬不起來，甚至?xí)r常擦地。研究表明，50歲后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不適癥狀就會出現(xiàn)。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師莊平介紹，除了腿部肌肉力量下降，膝關(guān)節(jié)磨損也在威脅腿部健康。膝關(guān)節(jié)是人體負荷最大的運動器官，自然磨損尤為嚴重，如果日常不注意保暖，患上關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等，會加重身體發(fā)沉癥狀。中老年人睡前最好用熱水泡腳，以促進腿部血液循環(huán)，多吃白菜、油菜等鈣含量高的蔬菜。

2、對新事物興趣下降

買了新電器卻不想學(xué)著使用，聽到新歌也覺得不入耳……莊平認為，隨著年齡增長，人的視聽反應(yīng)和感覺都呈下降趨勢，獲取信息能力較差，生理上的減退會引起興趣衰減。一些患有心腦血管疾病的老人血液循環(huán)差，易致大腦供血、供氧不足，認知能力下降，也不愿意接觸新事物。莊平建議，老人應(yīng)多看些顏色鮮艷的東西，多聽舒緩的音樂，刺激視聽感官。積極參加社區(qū)活動，培養(yǎng)愛好，多和鄰里、朋友談天，關(guān)注新聞，拓寬視野。

3、身高變矮

“30歲時還是一米七，現(xiàn)在怎么才一米六多了？”一些老年人常有這樣的困惑，莊平解釋，中老年人體內(nèi)鈣流失嚴重，骨骼脫鈣后，身高一般會縮減3~5厘米，這是正?，F(xiàn)象。如果因為椎間盤突出或潤滑劑鈣化引起腰直不起來，導(dǎo)致變矮，并伴有腰腿痛癥狀，要及時就醫(yī)。中老年人日常應(yīng)多喝牛奶，適當(dāng)服用鈣補充劑，上午9~10點間，適當(dāng)曬太陽，以增加維生素D的攝入。

4、牙縫變大

一些老人吃飯總?cè)?，覺得牙齒也變得越來越稀疏。莊平表示，這種現(xiàn)象在老年群體中很普遍，牙縫由牙齦組織和牙床來維持，如果牙齦反復(fù)發(fā)炎，導(dǎo)致牙周炎，牙床也逐漸萎縮，牙縫就越來越大。建議老人早晚刷牙，飯后漱口。牙縫塞食物時，用牙線代替牙簽進行清理。如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動，應(yīng)積極治療牙周疾病。

5、尿急

尿急是很多老人的難言之隱，有點尿意就著急去廁所，走幾下甚至漏尿。莊平認為，尿急主要是膀胱括約肌松弛，無法正常關(guān)閉和打開尿道內(nèi)口所致。同時可能伴有尿不盡，殘余尿液不斷刺激膀胱底部，使括約肌松弛加重，形成惡性循環(huán)。另外，老年男性出現(xiàn)尿急、尿頻，可能是前列腺增生所致。應(yīng)先去醫(yī)院診斷，必要時配合藥物治療，日?？删毩?xí)提肛運動，做腹式呼吸，提高膀胱括約肌力量。

老年人身體衰老問題不容忽視，在初次出現(xiàn)這樣的問題時，就要多注意保養(yǎng)。特別是對于想要長壽的老年人而言，只有減緩自己衰老的速度，才能夠保證自己的身體健康，防止老化對身體造成的影響。

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