高血糖是屬于很常見的一種現(xiàn)象，如果血糖處于偏高的狀態(tài)下，后期很容易誘發(fā)糖尿病。相信大家都知道，如果想要治療糖尿病，控制血糖是很重要的部分，平常也需要做好調(diào)理的工作。下面就一起來了解下，高血糖調(diào)理的方法是什么？

1、平時控制甜食攝入量

人體內(nèi)的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以說要想把血糖控制的很好就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對于糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對于普通人來說也要少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。

2、主食用蔬菜和雜糧代替

對于糖尿病患者來說主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正確的烹飪方法（粗比細(xì)好）

正常情況下加工的越精細(xì)的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。

4、適當(dāng)進(jìn)行體育運動

不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。

如果發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，平常可以通過上面這些方式去做好調(diào)理的工作。其實只要自己養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，一般都不會出現(xiàn)血糖偏高的情況。當(dāng)然要是血糖控制不好的情況下，就需要及時服用降糖的藥物。

責(zé)任編輯:李超群