如果血管處于健康的狀態(tài)，就意味著人體的壽命也會(huì)延長(zhǎng)，在日常生活中必須要養(yǎng)護(hù)好血管，也能說是身體健康最為基礎(chǔ)的部分?？墒窍胍B(yǎng)好血管，并不是一朝一夕就能完成的事情，下面就跟小編一起來看看，養(yǎng)護(hù)血管有哪些秘訣？

補(bǔ)充三類食物

1、含魚油多的食品

在平時(shí)飲食中應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充含魚油多的食品，例如魚肉。魚肉當(dāng)中含有豐富的甲硫氨酸、脯氨酸、牛黃氨酸以及賴氨酸，往往這些物質(zhì)有利于改善血管彈性。同時(shí)，含有豐富不飽和脂肪酸的魚油，也有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的功效，從而有助于減少脂質(zhì)沉積，從而有助于改善纖溶的功能。

2、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助于增強(qiáng)血管的彈性、抑制血小板聚集，還能減少血管的損傷。其中海參、山藥、銀杏、豆腐皮、泥鰍、鱔魚、芝麻以及葵花子等食物中，就含有比較多的精氨酸，日常生活中可以注意補(bǔ)充。

3、富含葉酸的食物

平時(shí)攝入的食物當(dāng)中，如果總是缺乏葉酸及維生素B6、B12，往往會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，從而使比較容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，還會(huì)促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。因此，在日常飲食中補(bǔ)充葉酸有助于保護(hù)人體的血管。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含葉酸的食物，尤其是中老年人常見的富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、豆類、酵母、龍須菜、蘆筍、蘋果以及柑橘等等。

冷熱水交替淋浴

冷熱水交替淋浴有助于養(yǎng)護(hù)人體的血管，在夏天的時(shí)候，可以每晚在睡前用冷熱水交替淋浴。一般來說，熱水溫度為40到44℃，冷水溫度為12到16℃?？梢韵壤浜鬅幔惶鎭砘?次左右，每次持續(xù)2到3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。冷熱水交替淋浴有助于促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定的“鍛煉”血管和身體的作用。

按揉涌泉穴

按揉涌泉穴對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管有一定的作用，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，涌泉穴是一個(gè)重要的穴位，通過一定的刺激，可以增強(qiáng)局部神經(jīng)末梢的敏感性，使得人體血液循環(huán)通暢。

總體萊索，只有血管健康，才能讓人的身體也處于健康的狀態(tài)。在日常生活中需要多掌握養(yǎng)護(hù)血管的技巧，平常可以適當(dāng)多吃點(diǎn)對(duì)血管好的食物，另外還要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體穴位進(jìn)行按摩，更好養(yǎng)護(hù)血管。

責(zé)任編輯:李超群