鋅是屬于人體里面非常重要的一種微量元素，如果身體缺乏微量元素，免疫功能會(huì)變差，甚至還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育，最終引發(fā)出營(yíng)養(yǎng)不良以及異食癖等現(xiàn)象，因此適量補(bǔ)鋅是很重要的部分?？墒怯行┡笥巡恢溃\元素對(duì)人體有什么作用？

1.鋅是人體許多重要酶的組成成分，也是合成胰島素所必需的元素。

2.鋅在蛋白質(zhì)和核酸的合成、維護(hù)紅細(xì)胞的完整性以及在造血過(guò)程中都起著重要作用，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，尤其對(duì)兒童大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。

3.鋅能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫能力，身體免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素就是鋅，也就是說(shuō)，只有體內(nèi)的鋅含量充足才能促進(jìn)胸腺的健康發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能。

4.鋅還能夠有效的治療皮膚病，促進(jìn)傷口的快速愈合。

5.鋅能夠促進(jìn)維生素A及時(shí)的吸收，這樣維生素A就能夠正常的新陳代謝。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中，我人體需要的時(shí)候，鋅能夠幫助我們把維生素A輸送到血液中去。

缺鋅對(duì)人體有哪些危害

嬰幼兒、兒童和青少年，生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。不同的人群缺鋅的表現(xiàn)可能會(huì)不同：

兒童

1、味覺(jué)障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍，受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等;

2、生長(zhǎng)發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱;

3、免疫力下降：經(jīng)常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后。

孕婦

1、妊娠反應(yīng)加重：嗜酸，嘔吐;

2、加重宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒

3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn);

4、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

成年男性男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

如果想要補(bǔ)鋅，可以通過(guò)飲食方面去調(diào)理，目前動(dòng)物性食品里面存在很豐富的鋅元素，比如瘦肉或者豬肝等。另外也能適當(dāng)吃點(diǎn)貝殼類的食物，對(duì)補(bǔ)鋅會(huì)有很大的幫助。期間需要注意適量即可，并不是補(bǔ)充越多效果越好。

責(zé)任編輯:李超群