三伏天主要就是用來形容一種季節(jié)，雖然大家都知道三伏天是一年之中最為炎熱的時(shí)刻，但對(duì)它各個(gè)方面的了解不是很透徹，從而無法正確去迎接三伏天，也不利于身體健康。那么三伏天需要注意什么呢？下面就跟小編一起來看看吧。

1、要多喝水

夏季炎熱雨水多會(huì)讓皮膚變得瘙癢，此時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)緩解皮膚瘙癢問題，幫助清洗腸道，預(yù)防身體上火。每天至少要保證有2000毫升以上的溫開水，這樣才能夠滿足身體所需要的，每天早晨醒來最后喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發(fā)生腦血栓。不能以碳酸飲料來代替，必須要喝燒開的水或者礦泉水。

2、多運(yùn)動(dòng)

夏季陽氣非常的旺盛，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來激發(fā)陽氣，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，適當(dāng)?shù)呐藕鼓軌虬洋w內(nèi)的寒氣排出體外。夏天要適當(dāng)?shù)臅駮裉?，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)傷害到元?dú)?，推薦選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)比如打太極拳瑜伽散步或者慢跑等。

3、多吃一些苦味的食物

在三伏天氣容易上火而且感覺到疲勞，不妨選擇苦味食物來去火除熱，同時(shí)也能緩解身體的疲勞感，推薦選擇苦瓜?？梢詻霭杩喙?，把一根苦瓜切開后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在開水里面焯5分鐘撈出來放在盤子里面，加入適量的生抽醬油醋等調(diào)料味調(diào)拌均勻就可以吃了。苦瓜湯也是不錯(cuò)的選擇，把苦瓜清洗干凈之后切成薄片放在碗里面，加入適量鹽腌制五分鐘，鍋里面加入適量的油，燒熱之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮開即可。

4、多喝熱茶

在夏季新陳代謝速度比較旺盛，人們會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，全身變得疲勞，此時(shí)可以喝一杯熱茶，具有提神以及補(bǔ)水的功效。綠茶或者紅茶都是不錯(cuò)的選擇，能夠刺激毛細(xì)血管的張開，幫助降低體溫，從而達(dá)到了降溫解暑的功效。

由于到了三伏天食欲會(huì)越來越差，加上很喜歡吃冰冷的食物，對(duì)食物會(huì)造成一些食物，也不利于消化。因此可以適當(dāng)喝點(diǎn)生姜湯，這樣就能起到養(yǎng)胃的效果，同時(shí)還要保持充足的睡眠，每天堅(jiān)持午休很重要。

責(zé)任編輯:李超群