如今社會競爭還是挺激烈的，不管學習或者工作方面都給大家造成了很大的壓力，長時間下去就會讓人身心疲憊，無論做什么都不會在狀態(tài)之中，對工作和學習造成了很大的影響。而且長時間身體疲勞，還會讓免疫力下降，引發(fā)出各種疾病，下面就來看看，身體疲勞解決方法是什么？

1、曬太陽

感覺身體疲憊，四肢無力的時候，大家不妨曬曬太陽，這樣不僅能夠消除萎靡不振的精神狀態(tài)，能迅速增加有益于健康的維生素d，提高人體的血清素水平，從而改善情緒，提高睡眠質(zhì)量，使人快速恢復精力。

2、深呼吸

大家在感覺身體特別疲憊的時候，不妨做做深呼吸，這樣對緩解壓力非常有好處。方法為用腹部進行呼吸，深呼吸可以反復進行，持續(xù)10分鐘，這樣有助于消除身體疲勞。

3、閉目冥想

大家可以閉上眼睛，然后做深呼吸，想象自己正在一個非常安靜舒適的場所，這里有沙灘或者非常漂亮的小山，我們正漫步在一條小路上，周圍的環(huán)境非常美，因此越走就感覺越放松，放松10分鐘以后，數(shù)3下，再睜開眼，此方法可以調(diào)節(jié)不良情緒，消除人的疲憊感。

4、聽音樂

舒緩而優(yōu)美的音樂有助于改善情緒，消除疲勞，大家可以把自己喜愛的音樂添加到手機播放列表，在閑暇時光給自己充充電。

5、喝杯綠茶

綠茶中含有抗氧化劑，常喝綠茶不僅有助于預防心臟病和癌癥，還能使人感覺到神清氣爽，精力十足，有助于大家消除身體的疲憊感。

如果經(jīng)常感覺到身體疲勞的朋友，在日常生活中需要保持充足的睡眠，盡量不要出現(xiàn)熬夜的情況。同時也不要經(jīng)常待在家里，還是應該多去參加一些戶外運動，天氣晴朗期間多去曬下太陽，有效緩解疲勞感。

責任編輯:李超群