相信現(xiàn)在很多朋友都會碰到便秘的情況，便秘之后會給人帶來很大的痛苦，同時還會讓整個人的精神特別沮喪，壓力也會越來越大，對工作和生活造成很大的影響。因此發(fā)生便秘的情況下，必須要及時處理，下面跟小編一起來看看，長期便秘怎么辦？

1、大量喝水

這是我們最常見的方法，也是最方便的方法。這個方法我試過，堅持大半年每天早上喝杯溫開水。對于我來說，效果不明顯，因為便秘還是便秘，只是尿變多了?？赡芪业捏w質(zhì)不適合吧。除了這個，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水，但都效果不大。專家的意見是，在早晨之前喝大概500cc的溫開水，有利于稀釋大便，促進腸胃蠕動。朋友們，方法還是要試的，萬一可以呢？

2、揉腹部

此方法很方便，隨時隨地都可以，最主要的事堅持不懈。我就是沒有堅持下去，兩天打漁，三天曬網(wǎng)。有的時候揉兩下，忙的時候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時針畫圈旋轉(zhuǎn)，大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時無效果，長時間堅持下來，效果不錯。

3、吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治療便秘嗎？效果是有那么一點的。我便秘的時候，大量的吃過香蕉，就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了，我覺得是吃壞肚子的那種拉，因為香蕉是涼性食物，吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長肉，還能補充足夠的能量。

之所以出現(xiàn)便秘的情況，跟日常生活習(xí)慣會有很大的關(guān)系，應(yīng)該學(xué)會治療的方法。更重要還是應(yīng)該做好預(yù)防的工作，平常應(yīng)該注重飲食習(xí)慣，多吃點新鮮的蔬果，合理搭配，切記不要吃過多辛辣以及刺激性很強的食物。

責(zé)任編輯:李超群