如果老年人想要鍛煉身體，必須要掌握一定的技巧才行。尤其是超過60歲以上的老年人，更加要注重各個方面。目前很多老年人都會通過打籃球的方式來健身，有效增強抵抗力，預(yù)防各種疾病的到來。下面跟小編共同來了解下，老年人打籃球要掌握什么技巧？

運球的技巧

1、運球技巧之基本功

運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進行運球練習(xí)。

2、運球技巧之變向運球

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習(xí)。

傳球的技巧

1、傳球技巧之基本姿勢：傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（最好學(xué)會眼觀六路）。

2、傳球技巧之方向和力度：傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準(zhǔn)隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

老年人在打籃球的時候，不僅要掌握技巧，還要注意不能去做劇烈的運動。每天打籃球的時間不能太長，多休息，根據(jù)個人的身體情況去選擇合適的時間。除此之外如果本身患有心臟病或者高血壓的老人，最好不要選擇籃球這種運動。

責(zé)任編輯:李超群