眾所周知，女性在備孕期是不能沾染煙酒以及一些有害氣體、物品等，因?yàn)檫@些東西對(duì)孕婦、胎兒的傷害是非常大的，而且在飲食方面也會(huì)非常的重視，比如多吃一些高蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，提高自身免疫力，那么備孕期能運(yùn)動(dòng)嗎？

備孕期可以運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鲞m度得運(yùn)動(dòng)是有好處的，但還有些留意事項(xiàng)，要杜絕做增多腹壓得運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運(yùn)動(dòng)會(huì)改善宮頸部位，還會(huì)增多經(jīng)血。不能參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動(dòng)過(guò)大得運(yùn)動(dòng)：例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。

備孕期間最好停止過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，避免受孕后早期流產(chǎn)。但平時(shí)可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有必要的，即使受孕后也要注意適量的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×揖涂梢?。?zhǔn)備階段要開(kāi)始服用葉酸片。

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

在備孕期間，有幾種營(yíng)養(yǎng)素要注意補(bǔ)充：葉酸，葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對(duì)于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。

備孕期間運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定，如果自己本身就很少運(yùn)動(dòng)，只是為了提高免疫力，而勉強(qiáng)自己去做一些鍛煉，可能會(huì)適得其反;而對(duì)于本身就喜歡運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只是要適當(dāng)?shù)慕档瓦\(yùn)動(dòng)量，以免在不知情的情況下懷孕而導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。

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