生育完之后，孕婦的身體還是非常脆弱的，因此并不建議立刻減肥，要結合孕婦的身體狀態(tài)，并且一定要在出月子之后，選擇一些比較輕緩的活動方式，適當?shù)脑鰪婓w育鍛煉，之后可以逐漸增加強度。那么，今天帶大家看一下，產后怎樣減肥效果好？

保持全母乳喂養(yǎng)。母乳中含有非常多嬰兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，因此堅持母乳是對嬰兒有好處的，其實母乳還能夠幫助產后媽媽達到減肥瘦身的效果，因為母乳喂養(yǎng)能夠減少產后媽媽的脂肪，可以幫助減輕體重，因此母乳喂養(yǎng)是一種最簡單有效的產后減肥法。

學會使用束縛帶。很多產后媽媽在坐月子期間是不能夠亂動的，更不要提運動，而這段時間又需要補充各種營養(yǎng)，同時在懷孕期間也可能養(yǎng)成了貪嘴的小毛病，這時媽媽們的身體脂肪含量就會增加。因此，在不能夠運動的時候，產后媽媽們可以考慮用束腰帶，能夠幫助腹部脂肪分解，同時達到收腰的功效，并且束腰帶還能夠減輕子宮或者是消化道的異常表現(xiàn)。

合理飲食。為了保證母乳的正常產出，為嬰兒提供充足的營養(yǎng)，產后媽媽也是需要補充足量的營養(yǎng)的，但是在保證營養(yǎng)均衡的前提下合理飲食才能夠達到很好的瘦身效果。產后媽媽們的一日三餐要以清淡食物為主，可以多補充蔬菜和水果，要少吃豬肉、豬蹄以及各種油炸的食品，高糖分的食物也要少吃。這樣的飲食方法是能夠快速達到減肥成效的。

產后媽媽們可以在產后6周之后開始恢復運動。一開始可以做一些簡單的運動，比如慢走、舒緩的瑜伽，拉伸運動等等，等到身體完全康復之后，再增加一些比較劇烈的運動，比如慢跑、游泳、減肥操、快走等。還可以根據(jù)自己的身體狀況對不滿意的部位進行有針對性的鍛煉，達到理想的減肥效果。

產后媽媽想要減肥成功還有一點最重要的是要保持良好的心態(tài)，減肥不是一件短時間內就能做到的事，要堅持才能成功。

總而言之，生完之后，每一個媽媽還是向擁有一個好身材，保持自己的顏值。但是，媽媽們一定不可以太著急，一定需要照顧好孩子的同時也要照顧好自己的身體，保住身體健康才是最重要的，減肥相比于健康是次之的。

責任編輯:李超群