橙子里面富有很多的纖維素，平常適當(dāng)吃點橙子能夠起到降低膽固醇，也能達(dá)到通便的效果。同時在橙子里面還有豐富的維生素c，對預(yù)防癌癥也會有很好的效果，平常適當(dāng)吃點橙子會有很多好處，下面跟小編一起來看看，橙子對減肥有沒有影響？

橙子對減肥有沒有影響？

吃橙子可以幫助減肥。橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，據(jù)中國吃網(wǎng)資料顯示，作為一種水果，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因為這個時候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。所以不要睡前吃橙子哦！

橙子的熱量是多少？

00克橙子的熱量大概在50卡左右，是一種熱量比較低的水果。橙子中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，維生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2個橙子，可以滿足人體一天維生素C的需求量。維生素C對人體的健康有很多好處，可以促進(jìn)骨膠原的合成，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，促進(jìn)鐵的吸收，可以預(yù)防缺鐵性貧血，維生素C可以淡化皮膚色素沉著，美白皮膚。

其實對于想要減肥的朋友來說，在日常生活中適當(dāng)吃點，對減肥并不會造成很大的影響，因此想要減肥的朋友可以適當(dāng)吃點。就是在吃的時候還是要注意一下，不要在睡覺之前吃，也不要吃太多。

責(zé)任編輯:李超群