現(xiàn)在溫度不斷上升，天氣慢慢會變得越來越熱，做好防暑降溫的工作已經(jīng)成為了生活中必不可少的部分。其實夏季防暑降溫必須要采用健康科學的方法，這樣才能發(fā)揮出更好的效果。下面就跟小編一起來了解下，夏季防暑降溫吃什么解暑效果好？

1、苦瓜：苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食欲，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

2、黃瓜：常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗干凈當零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用；黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退干熱。

3、冬瓜：含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發(fā)燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果。

4、西瓜：果汁豐富，含糖量高達95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養(yǎng)的佳品，可降血壓，治療腎炎。

5、絲瓜：順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

在炎熱的夏季防暑降溫不僅要做好上面這些工作，期間還需要注意不能盲目去進補，否則很容易起到反效果。也不能大量喝水，這樣對消化功能會造成影響。另外也不能一次性吃很多的生冷瓜果，以免帶來腹瀉的癥狀。

責任編輯:李超群