老年人消化難，腹部按摩可以幫忙哦。胃脹消化不良屬于腸胃功能欠佳的一個經(jīng)常性的表現(xiàn)，如果日積月累不愈不但影響身體健而且會導(dǎo)致胃病癥狀的衍生，老人健身操的好處很多，按摩腹部可以加快消化，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

腹部按摩

腹部按摩，遠(yuǎn)在古代就已有此保健養(yǎng)生方法，現(xiàn)在也有保留從前的說法，稱腹部按摩為“摩腹”、“摩生門”的。

腹部按摩能改善五臟六腑，尤其是腸胃功能，并能調(diào)整人體氣血。

最佳時間：散步時或上床后

手法要點：

1、一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫圈至全腹，約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。

每天堅持，很快便能感覺到腸胃排泄都有所改善。

2、掌握力度，手法既要輕，要柔和和均勻，又要有一定的深透力，不要狠命往下壓，否則容易傷害體內(nèi)器官。

注意事項：要達(dá)到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行腹部按摩，時刻注意老人健身安全。

腹式呼吸

一般人生活中運(yùn)用的都是胸式呼吸法，這種呼吸法的最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣，只是一種淺呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺則長期積壓著舊空氣，這些舊空氣比較污濁，對人體毫無益處。

腹式呼吸法就是和我們平時多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整個肺部，它不但能令我們的血液循環(huán)加速，擴(kuò)大了血液含氧量，有利于機(jī)體代謝產(chǎn)物的排除，同時腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，在促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能的同時，還能防止習(xí)慣性便秘，讓體內(nèi)環(huán)境潔凈。

因此，我們做到以上幾點的同時，就能促進(jìn)我們器官的活力，但我們做的時候還要遵循以下幾點：1、平躺在床上進(jìn)行效果會更好，2、進(jìn)行時，注意力要集中在呼吸上，3、吐氣時要慢、要長，而且不能中斷家人多掌握老人健身安全小知識，保護(hù)老人身體。

責(zé)任編輯:慕丹萍