身邊有很多中老年人都身患糖尿病、高血壓、高血脂等的疾病，可怕的是控糖不理想等引發(fā)的并發(fā)癥，其實(shí)糖尿病在發(fā)展嚴(yán)重之前，是有一些早期的疾病信號(hào)的，出現(xiàn)下面這些癥狀，要警惕是糖尿病前期發(fā)出的信號(hào)。

1、體重快速增長，九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運(yùn)動(dòng)量)與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。

2、垃圾食品上癮，三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，讓人吃了還想吃。利亞敦博士表示，此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。如果是餓了，不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、更容易困頓，特別容易出現(xiàn)飯后困癥狀，偶爾一次不必?fù)?dān)心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體報(bào)警，表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時(shí)間長，不會(huì)導(dǎo)致飯后血糖猛升。

4、血壓偏高，有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動(dòng)脈硬化。

5、身材變形，出現(xiàn)蘋果身材，與梨型身材人群相比，蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運(yùn)動(dòng)5天，每天最好進(jìn)行30分鐘快走。

體重的異常增長、特別容易犯困、身材走形、愛吃垃圾食品等異常的癥狀表現(xiàn)，要警惕是糖尿病前期發(fā)出的信號(hào)，一旦出現(xiàn)上面這些癥狀，要提高警惕，盡早咨詢醫(yī)生，更多資訊請(qǐng)關(guān)注陌陌安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李超群