在一年時(shí)間之中，三伏天可以說(shuō)是最為炎熱的時(shí)間段。此時(shí)的下雨量會(huì)增多，氣候很潮濕，還會(huì)感覺(jué)到特別悶熱。自從進(jìn)入到三伏天后，就需要掌握養(yǎng)生的方法，下面跟小編一起來(lái)了解下，三伏天養(yǎng)生方法是什么？

1、飲食調(diào)整

三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。夏日暑濕重，易濕氣困脾，過(guò)食冷飲冰糕，肥甘厚味易寒濕困脾，影響脾胃功能。可食紅豆薏仁湯以利水、消腫、健脾益胃；百合蓮子心湯以清心助眠消暑熱；適當(dāng)?shù)木G豆湯消暑解毒；蓮藕排骨湯以清熱生津，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！跋娜粘钥啵瑒偎七M(jìn)補(bǔ)?！边m當(dāng)進(jìn)食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩，適當(dāng)進(jìn)食還可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒涼之物，夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，多吃些溫性食物可助陽(yáng)升發(fā)。

2、起居調(diào)整

夏季夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。夏月，晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣旺盛，養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)。故夜臥早起，午時(shí)小憩，以養(yǎng)心氣。睡覺(jué)時(shí)不宜扇類對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿，不宜久臥于空調(diào)房?jī)?nèi)。

3、日常調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來(lái)?！毕募疽惨３峙菽_習(xí)慣，以鼻頭微汗為度。夏季暑熱邪盛，按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽(yáng)氣，日常需注意腳部保暖。同時(shí)入伏后可貼三伏貼調(diào)理治療疾病。即“冬病夏治”，這一原理指導(dǎo)人們?cè)谙奶熘委煻镜募膊?，在一年中最熱的三伏天貼敷，治療調(diào)理多種反復(fù)發(fā)作及過(guò)敏性病癥，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者緩解患者痛苦。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

三伏天推薦大家在室內(nèi)進(jìn)行八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法鍛煉。戶外運(yùn)動(dòng)除游泳外，其他應(yīng)選在氣溫相對(duì)較低的清晨和黃昏后進(jìn)行。夏季運(yùn)動(dòng)注意防暑，不可汗出過(guò)多，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，否則易影響心臟功能。且運(yùn)動(dòng)后不可立飲涼水，沖冷水澡，不可以帶汗直吹空調(diào)，否則易致寒濕內(nèi)侵。

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責(zé)任編輯:李超群