俗話說，生命在于運(yùn)動，老人運(yùn)動健身很重要。很多老人習(xí)慣晚上鍛煉，特別是夏天的時候，天氣炎熱，加上天黑得很晚，所以很多人都選擇吃完晚飯后去運(yùn)動，可是一段時間之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越差，那么這到底是為什么呢?哪些運(yùn)動適合老人健身呢?佰佰安全網(wǎng)告訴大家其實(shí)晚上是不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動的。我們一起來看一下原因吧。

晚上鍛煉會越練越?jīng)]勁

先講兩個案例吧，有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來就診時，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動鍛煉。”他驚訝的說：“我每天都有運(yùn)動鍛煉，這兩三年來都沒有停過?！薄澳悄愣际裁磿r候運(yùn)動呢?”“晚上啊!”醫(yī)師說，原因正在于此!

晚上鍛煉是傷陽氣

晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。很多人喜歡在晚上成群結(jié)隊(duì)沿著河道跑步，但是一個月都沒堅(jiān)持下來，很多人就病倒了。

晚上運(yùn)動會更加疲憊

一天的工作下來，很多人會非常忙碌，非常疲憊，雖然運(yùn)動可以有助于放松神經(jīng)，但是一天下來，肌肉處于緊繃狀態(tài)，如果再去運(yùn)動的話，一旦強(qiáng)度處理不當(dāng)，很容易會使肌肉更加疲勞，乃至受損。加上晚上沒有陽光，導(dǎo)致身體無法做有氧呼吸，使我們的身體易產(chǎn)生乳酸，使肌肉更加酸痛。

晚上運(yùn)動對內(nèi)臟不好

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了，晚上主張不運(yùn)動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

看了以上原因大家都明白了吧，喜歡鍛煉的老人一定要注意時間，不然真的等于慢性自殺呢，家人多掌握老人健身安全小知識，保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍