骨質(zhì)疏松癥是老年人最常見的骨代謝性疾病，它給老年人帶來極大的不方便和痛若，老年人骨質(zhì)疏松后任何細微活動或傷口都可能導(dǎo)致骨折，并且很難康復(fù)，甚至危及生命。因此，老人骨質(zhì)疏松怎么辦才好呢?下面就隨佰佰安全網(wǎng)一起來了解相關(guān)知識，希望可以給您帶來幫助。

骨質(zhì)增生需要適量的運動，要想讓骨骼變得強壯，抗骨折的能力提高，選擇運動是個很好辦法。建議老年人經(jīng)常參加些體育鍛煉，多出去走走，比如散步、游泳、打太極拳等，并持之以恒。

盡量要多接受陽光的照射，這樣可以增加鈣的吸收。曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，在室內(nèi)及時曬到太陽也是沒什么效果的，如果在曬太陽的時候皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、出汗過多等癥狀，要立即停止。

日常飲食方面

1、多吃含鈣豐富的食品。一般認為，鈣吸收率為53%的乳制品是補鈣最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黃油和酸奶等。

2、菜肴應(yīng)葷素結(jié)合、低鹽為佳。植物性食品與動物性食品含有的營養(yǎng)成分種類不同,營養(yǎng)成分的狀態(tài)、可吸收性也不相同,菜肴葷素搭配可使攝入的營養(yǎng)成分更均衡。

3、減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入。動物肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高，高磷攝入可導(dǎo)致中等程度的繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進，鈣調(diào)節(jié)激素持續(xù)性紊亂,會加速骨質(zhì)的丟失。

4、也可適當(dāng)選擇補充鈣質(zhì)，提高骨骼硬度和柔韌性的膳食補充劑，比如湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片等。

小編寄語：作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解老人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松等相關(guān)常識，掌握老人疾病安全小知識，才能更好的保護他們的健康。

責(zé)任編輯:王小麗