一直以來，老年人的健康是備受關(guān)注的話題，老年人容易患骨質(zhì)疏松癥，加上平衡功能較差、骨關(guān)節(jié)和肌肉退變問題、合并心腦血管疾病等因素，意外跌倒導(dǎo)致骨折的幾率很高。那么，老年人該如何預(yù)防跌倒和骨折？本篇佰佰安全網(wǎng)為大家介紹老年人骨質(zhì)疏松以及并發(fā)骨折的治療與預(yù)防的相關(guān)老人安全小知識。

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

為什么老年人易骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松的發(fā)病因素很多，而老年骨質(zhì)疏松的病因比較復(fù)雜，但是有如下的因素可以引起骨質(zhì)疏松：

①維生素D缺乏：維生素D的缺乏使骨量丟失，骨強(qiáng)度降低，從而容易發(fā)生骨折。老年人尤其是那些久居室內(nèi)和衰老的老人，由于缺乏足夠的紫外線照射和皮膚功能衰退，使得皮膚合成維生素D減少，同時低鈣飲食也會加劇維生素D的缺乏。

②腸道和腎臟對骨代謝的負(fù)面影響：老年人胃腸道功能減退，腎臟功能下降導(dǎo)致了礦物質(zhì)代謝紊亂，從而加重了骨鈣的丟失。

③不良生活方式影響：過度飲酒，尤其是啤酒和白酒。長期飲酒可以使骨的營養(yǎng)、吸收受到影響；喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料可以影響鈣 、磷的吸收；吸煙可以抑制骨峰值的形成， 骨峰值的形成是在25歲以前，而大多數(shù)吸煙者都是從年輕時開始的，骨峰值改變是老年發(fā) 生骨質(zhì)疏松的重要因素；

久坐不運動，一方面對骨峰值的形成產(chǎn)生不利影響，另一方面會加 速鈣質(zhì)的流失；飲食的不均衡，如偏食也會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不均衡，一些微量元素的缺乏，或者過多食用了含有重金屬物質(zhì)的食品都可以導(dǎo)致鈣和磷的吸收不良，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松；

④遺傳因素：有證據(jù)表明正常人的骨礦代謝受到遺傳因素的調(diào)控，且發(fā)生年齡越早這種作用越明顯；

⑤激素水平：不論是男性還是女性，隨著年齡的增長都會出現(xiàn)性激素、降鈣素、甲狀旁腺激素水平的下降。雌激素和雄激素在骨代謝中是重要的骨代謝調(diào)節(jié)激素。

老年人骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？

1.身高變矮和駝背。好多老年人平時都不注意，還愛開玩笑說自己"長縮了"，認(rèn)為這是老年人應(yīng)該出現(xiàn)的現(xiàn)象，因為自己身邊的老年人都是這樣的。但殊不知造成身高變矮的原因主要是支撐我們身體的脊柱被逐漸壓扁了，更為嚴(yán)重的情況下就會出現(xiàn)駝背。我們經(jīng)常在社區(qū)里看見那些個子矮小、駝背、緩慢拄拐行走的老人，多半是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

2.牙齒脫落。掉牙齒也是一個很容易被忽略的現(xiàn)象。在沒有發(fā)生牙周疾病、齲齒等情況下，牙齒的松動、脫落可能就是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有的患者安上假牙也戴不了幾年就再次脫落或者松動，也和骨質(zhì)疏松的問題有關(guān)系。

3.活動能力減弱，怕冷。很多中老年人會感覺四肢酸軟無力、疼痛、怕冷、怕風(fēng)等等，很多女性在更年期前后出現(xiàn)腰背酸軟的表現(xiàn)時，會說"哎呀，這是我以前坐月子的時候沒有注意好保養(yǎng)而造成的"，卻不知道其實骨質(zhì)疏松已經(jīng)在悄悄地發(fā)生了。癥狀嚴(yán)重一點的患者會覺得非常怕冷。

4.疼痛。骨質(zhì)疏松的癥狀以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。

老年人骨質(zhì)疏松怎么辦？

常見的骨質(zhì)疏松的治療方法包括藥物治療、治療和骨質(zhì)疏松有關(guān)的原發(fā)疾病、運動療法和營業(yè)治療等。女性性激素會減少骨質(zhì)吸收的程度，可以使用一些性技術(shù)藥物，減少治療過程中的不良反應(yīng)。一些鈣質(zhì)對于骨質(zhì)疏松引起的痛苦效果比較好，但是一些孕婦和對藥物敏感的患者要謹(jǐn)慎使用。

患者還應(yīng)該根據(jù)自己的自身情況，進(jìn)行一些科學(xué)的鍛煉。最好能夠堅持每日鍛煉，這樣可以提高身體的肌肉協(xié)調(diào)能力，保證骨質(zhì)的密度和強(qiáng)度。但是，在這里，我們要說的是，患者的鍛煉強(qiáng)度不能夠太大，應(yīng)該在可以控制的范圍內(nèi)，可以多進(jìn)行一些慢跑等運動量比較小的體育活動。

患者在服藥的時候需要注意科學(xué)的服藥，定期定量的服用，在服藥的時候要進(jìn)行選擇副作用比較小的藥物，因為很多西藥的副作用是比較大的，需要廣大的患者多注意這點。

另外，患者在服藥期間也要注意清淡的飲食，不要吃任何辛辣的食物，也不能抽煙酗酒。尤其是那些對藥物過敏的人，要遵醫(yī)服用。有條件的患者也可以多在日常生活中做一些理療和護(hù)理，對于疾病也是比較有利的。

老年人骨質(zhì)疏松后需注意什么？

1、避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。這些骨質(zhì)疏松的日常注意事項是關(guān)鍵。

2、采取避免摔倒的各種辦法，如留意是不是有添加摔倒風(fēng)險的疾病和藥物，加強(qiáng)本身和環(huán)境的保護(hù)辦法(包含各種關(guān)節(jié)保護(hù)器)等一系列骨質(zhì)疏松的平時留意事項。

3、富含鈣、低鹽和恰當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的須均衡膳食。

4、留意恰當(dāng)戶外活動，有助于骨健康的體育鍛煉和恢復(fù)治療。這也歸于骨質(zhì)疏松的平時留意事項。

老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

老人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，要保護(hù)好脆弱的骨質(zhì)。而維護(hù)一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。

適當(dāng)運動

適當(dāng)運動可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強(qiáng)化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養(yǎng)能提高預(yù)防效果。

多吃高鈣食物

高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。

補(bǔ)腎

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以滋養(yǎng)。中醫(yī)大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切，經(jīng)實驗研究表明，補(bǔ)腎中藥可影響骨骼生長和恢復(fù)。因此中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補(bǔ)腎著手，此外肝、脾與骨質(zhì)疏松也有著一定的關(guān)系，益肝補(bǔ)脾之法用來治療骨質(zhì)疏松的報道也有。

多曬太陽

我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。當(dāng)然不可在陽光最強(qiáng)的時候曝曬，以上午10點以前和下午3點以后為佳。陽光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是最好的辦法，因為過量服用維生素D也是有害的，會增加骨質(zhì)再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下來確定你的維生素D用量，一般每天400國際單位的用量是適宜和安全的。

慎用藥物

老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補(bǔ)充品、抗血凝素、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質(zhì)的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質(zhì)的劑量。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結(jié)石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。

積極治療

骨質(zhì)疏松癥一旦確定，想要使它逆轉(zhuǎn)相當(dāng)困難，而且在診斷確定前發(fā)生的損害，通常都是永久性的。但不應(yīng)放棄努力，可使用激素、鈣劑及氟化物治療，可使病情的發(fā)展緩慢下來，甚至停止。

上述就是對“關(guān)于老年人骨質(zhì)疏松的預(yù)防的相關(guān)介紹，希望對您有所幫助。建議您在出現(xiàn)不適癥狀后應(yīng)及時到?？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。