身體免疫力低就容易生病,特別是在寒冷的冬天,因此,女性朋友日常要注意增強(qiáng)身體素質(zhì),增強(qiáng)抵抗力。那么女性冬天如何提高免疫力你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

一、適量運(yùn)動(dòng)

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力，這些運(yùn)動(dòng)皆宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

二、補(bǔ)充維生素C

維生素C會(huì)刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關(guān)的物質(zhì))來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等，可以每天替換著吃。

三、每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老，寒從腳下起?！泵刻靾?jiān)持用溫?zé)崴茨_，腳把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃?，可以根?jù)個(gè)人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性冬天如何提高免疫力的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅