一年一度的高考馬上就要來臨， 怎樣讓高三學生吃得好，飲食的補充又有什么禁忌，成為許多家長關心的問題，下面，佰佰為即將參加高考的高三學子們營養(yǎng)補充及相關飲食禁忌，提供幾個建議。

高考學生飲食禁忌1、食不過量，休息好

高考前，學生正是用腦的時候，當吃的過飽時，血液都集中到消化系統(tǒng)，難免會引起大腦供血不足，導致昏昏欲睡，不能集中精力進行學習。所以高考前，高三學生的一日三餐安排中要避免吃的過飽(在上午和下午可以適當用水果和干果作為加餐。)尤其是晚餐，吃的太飽不僅影響學習效率還會影響睡眠。休息不好的考生談不上精神抖擻，連正常的思維和記憶力都會大打折扣!

高考學生飲食禁忌2、注意飲食衛(wèi)生，減少在外用餐或外賣的次數(shù)

夏季食物容易腐敗變質，即將參加高考的學生一定要養(yǎng)好身體，盡量避免在外就餐或者食用外賣食品。我們并不了解買到手或者吃到嘴這些食物來源、加工和運輸過程是否安全。在美食和安全的選擇中，在考試的前提下，別猶豫，選擇安全絕對沒錯。最安全的一定是存在于自家的廚房中。最美味，肯定是媽媽烹飪的味道!

高考學生飲食禁忌3、別太迷信保健品

每到高考前，一些健腦、增加記憶力的保健品就會走俏。其實人類大腦的發(fā)育、神經元的數(shù)量早在幼兒期就已成形，想通過短期內補充DHA、EPA等保健品提升腦力和記憶力，效果甚微。休息好，精神放松這些才是提高學習戰(zhàn)斗力的主力因素。當然對于一些考前焦慮、抑郁、神經衰弱、食欲下降的考試，謹遵專業(yè)人士的指導，使用一些保健品也未嘗不可。有些人的自我暗示能力很強(例如：給一個暈車的人吃些維生素C，然后告訴他這是防止暈車的藥物，他就真的不暈車了)使用一些安全的保健品，沒準是能提高他的學習效率。但是到底誰在起效果?心理因素罷了!

高考學生飲食禁忌4、忌考前食譜大變臉

生活有所習慣，腸胃亦有所習慣。考前一個月盡量不要給考生添加平日很少吃的食物。受到挑戰(zhàn)的不僅是我們的口感還有腸胃，當對于這些陌生食物的到來，腸胃不適應很容易造成腹瀉，更有甚之會產生過敏。身體不舒服了，情緒自然受到影響，還有什么精力再去復習看書呢?

高考學生飲食禁忌5、飲食清淡、無需大補

蒸、煮、燉這幾種烹飪方式都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣做出來的食物營養(yǎng)損失小、口感細軟，容易消化。那些十全大補湯、老母雞湯……油膩有余，營養(yǎng)單一!

高考學生飲食禁忌6、過量使用濃茶咖啡提神不可取

咖啡因確實有提神醒腦的作用，但是過度地食用只會讓考生體力透支。嚴重的時候還會引起考生心慌、手抖、頭疼等不良癥狀。所以在下午犯困時可以少喝一些，晚上就算了，防止興奮起來導致入睡困難!

責任編輯:胡玲玲