老年人的胃下垂常因胃腸蠕動(dòng)減弱，消化功能障礙，全身機(jī)能下降所引起，因此，也常伴有腹部脹悶、消化不良、便秘、消瘦、容易疲勞等癥狀。老人運(yùn)動(dòng)健身可以改善胃下垂的癥狀，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢，什么運(yùn)動(dòng)方法可以治療胃下垂呢?佰佰安全網(wǎng)和大家學(xué)習(xí)一下吧。

健身操、太極拳、八段錦等。每天進(jìn)行1—2次，每次30一40分鐘，以清晨及傍晚為宜。健身操以臥位為主，可以多做仰臥起坐等練習(xí)，重點(diǎn)在增強(qiáng)腹肌及韌帶的力量。如患者體力還能夠承受得住，還可采用立位健身操、或太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方法。

患有胃下垂的人，可以選擇做一些臥式健身操。

1.平躺休息片刻之后，用腹部呼吸，鼻子吸氣進(jìn)來(lái)用嘴巴呼氣出去，呼出氣時(shí)要收腹，吸進(jìn)氣來(lái)要鼓起腹部，這樣一呼一吸，使腹壁隨著呼吸起伏，可以幫助內(nèi)臟上移，練習(xí)時(shí)可以在在臀部墊上一塊軟枕。

2.平躺下來(lái)，將左下角彎起來(lái)，讓自己的足跟緊緊靠著臀部，然后伸直，右腿也是照樣動(dòng)作。然后左右腿交替進(jìn)行。

3.平躺下來(lái)，抬起右腿(膝部最好不要彎屈)，盡量使大腿和自己的身體成直角，再放下。然后換左腿，交替進(jìn)行。

4.平躺下來(lái)，抬起自己的雙腿，讓雙腿在空中做騎自行車(chē)的動(dòng)作，一腿伸直，一腿彎屈，這樣交替進(jìn)行。

5.平臥，兩手交叉置腦后，兩腿不動(dòng)，然后緩慢坐起。開(kāi)始時(shí)如坐不起，可用手撐助，以后逐漸訓(xùn)練至不用手撐。

以上動(dòng)作可以按順序進(jìn)行，也可選其中一、二種，每組動(dòng)作可先做4—5遍，漸漸增到6—10遍，每日早晚各一次。

以上方法一定要堅(jiān)持做才會(huì)有效果哦。小編提醒大家在老人進(jìn)行鍛煉的時(shí)候一定要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)身體健康。

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