現(xiàn)在很多人上班的時候都要保持一個工作很長時間，這樣對于身體是沒有任何的好處的?，F(xiàn)在很多人都會患上一些骨科疾病，這樣對于健康的影響是很大的，同時也會給我們的生活帶來很多的困擾。老人爬樓梯可以預(yù)防骨質(zhì)增生嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

警告：老人爬樓梯鍛煉容易骨質(zhì)增生

調(diào)查顯示，現(xiàn)在很多老人選擇爬樓梯來鍛煉身體，開始時候，感覺很舒服，而且睡眠質(zhì)量也高了。但隨著時間的推移，很多老人關(guān)節(jié)處出現(xiàn)隱痛，甚至疼的無法睡覺，這讓眾多老人莫名其妙。到醫(yī)院檢查后，才知道患上了骨質(zhì)增生。

高強(qiáng)度爬樓梯鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)被嚴(yán)重磨損，繼而出現(xiàn)了骨質(zhì)增生。因此，對于這種因?yàn)檫\(yùn)動量過大導(dǎo)致的早期骨質(zhì)增生，一般患者不需要馬上進(jìn)行手術(shù)，而是需要立即停止不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。

老年人要細(xì)致，一些活動方法是不得當(dāng)老年人的，如頻仍上下樓、跑步、登山、打太極時永劫間下蹲，且位置過低、體育熬煉不做準(zhǔn)備活動就劇烈活動等等，都不得當(dāng)老人。因此，老年患要選擇得當(dāng)本身的活動方法。

小貼士：老年鍛煉身體推薦快走方式

對老年人而言，以寧靜有用的活動來增長身材功效并進(jìn)步活動本領(lǐng)，是老年人熬煉的重要目標(biāo)。跑步對付老人來說活動量過大，且容易跌倒，專家以為，走路或快走是最得當(dāng)老年人的活動情勢。

【進(jìn)行】15~20分鐘，休息兩分鐘，再快走(或走路)15~20分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度以還能交談為原則?？梢荔w能狀況，慢慢把時間延長，但最多以1小時為原則。運(yùn)動前、后別忘了做肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟操。

老人要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的健身方式，注意適量，不要勞累過度，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護(hù)健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍