爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病防治有一定的好處。老人爬樓梯的好處很多，可以很好的鍛煉身體，那么爬樓梯是負重鍛煉嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

和散步一樣，爬樓梯也是最經(jīng)濟的日常鍛煉方式，是一項不錯的有氧運動，但屬于高強度，有磨損膝關(guān)節(jié)的副作用。中老年人骨質(zhì)老化加速，很容易損傷關(guān)節(jié)，如果關(guān)節(jié)不好最好選擇其他有氧運動。即使關(guān)節(jié)健康，也一定要適量。

上了年紀，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗。爬樓梯屬于負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會在瞬間增加4倍。比如，一個體重為70公斤的人在爬樓梯時，其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則高達280公斤。而且，對于很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就越大。

建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個“好上壞下”的原則：上樓時膝關(guān)節(jié)健康的那側(cè)腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側(cè)膝關(guān)節(jié)受到的損害;下樓時先挪動疼痛的那側(cè)腿，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地，有助于緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，這時候，健康的那側(cè)腿還能提供一定的支撐力。

老人要根據(jù)自己的情況選擇爬樓梯，鍛煉是好事但是一定要適量，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍