對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，爬樓本身是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，屬高強(qiáng)度，不過(guò)有磨損膝關(guān)節(jié)的副作用，所以一定要適量。

冬天寒冷，我們都會(huì)勸自己的父母待在家盡量不要外出，然而也有不少老年人想要通過(guò)“爬樓梯”鍛煉身體，專家表示爬樓梯并非適合所有人，尤其是膝關(guān)節(jié)變“脆”的中老年人，盲目爬樓梯、爬山等只會(huì)讓膝蓋過(guò)度負(fù)重，很容易讓膝蓋受傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)的病變。

爬樓梯,會(huì)使關(guān)節(jié)增加承重負(fù)擔(dān)

人在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)所要承受的重量是人體重量的3~5倍。而且，當(dāng)速度越快時(shí)對(duì)膝蓋產(chǎn)生的壓力也就越大。關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化及病變的情況下，過(guò)多的負(fù)重屈伸活動(dòng)，都會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。

軟骨一旦受損，幾乎沒(méi)有再生能力。30歲后，軟骨的延伸和恢復(fù)的能力開(kāi)始減弱，再加上關(guān)節(jié)液減少使關(guān)節(jié)軟骨變得干燥，因此人到了一定年齡，關(guān)節(jié)軟骨就容易發(fā)生損傷、磨損，而引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀出現(xiàn)。

此外，進(jìn)入老年后，人體肌肉會(huì)減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個(gè)鍛煉方法有可能導(dǎo)致意外發(fā)生。除此之外，老年人還要注意及時(shí)補(bǔ)充骨膠原。

老人爬樓梯好嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，上面的文章已經(jīng)幫助大家做出了解釋，相信大家對(duì)于老人能爬樓梯這個(gè)問(wèn)題也有了一定的了解，老人爬樓梯并不是說(shuō)不可以，而是認(rèn)為老人如果選擇爬樓梯鍛煉的話要注意方法和自己的身體，老人適度的爬樓梯是可以的,但不要過(guò)快,在有喘氣和心慌的感覺(jué)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)負(fù)荷了,要即時(shí)停下來(lái)休息.最適合的還是散步,體操,太極等等,不要做跑步,跳繩這樣的運(yùn)動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力太大,容易造成關(guān)節(jié)的損傷或骨折.。當(dāng)然為了健身，老年人最好選擇散步等方式比較好。更多的樓梯安全小知識(shí)，盡在佰佰安全網(wǎng)！

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