當(dāng)今社會(huì)，不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時(shí)尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)鍛煉身體，活動(dòng)筋骨。老人爬樓梯的好處很多，我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時(shí)，兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半;而用一條腿站立時(shí)受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個(gè)重量，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時(shí)膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來(lái)鍛煉身體，重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量在這個(gè)過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會(huì)增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會(huì)增加。

中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺(tái)階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。

爬樓被界定為是有氧運(yùn)動(dòng)，以一般速度一步一梯的上樓梯，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度介于散步健身與慢跑之間，而下樓梯消耗的熱能相對(duì)要小。如果跑上樓梯或是連續(xù)較快的一次蹬兩、三梯，則消耗的熱能將顯著增高，甚至大于慢跑，這有利于加大對(duì)內(nèi)臟功能的刺激，從而使機(jī)能和體質(zhì)強(qiáng)壯，并且對(duì)于增強(qiáng)腿部力量有良好的作用，獲得鍛煉人體的肌肉和全身耐力，健身、減肥的效果。

老人堅(jiān)持爬樓梯的好處真的很多，但是也不要忽視老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)合理的都鍛煉身體。

責(zé)任編輯:慕丹萍