老人爬樓梯的好處是什么?爬樓梯是近年來(lái)被很多專家推崇的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，并且因?yàn)闃翘蓦S處可見(jiàn)，不需要費(fèi)心尋找鍛煉場(chǎng)所，爬樓已經(jīng)被不少人選做日常鍛煉的方式。國(guó)外許多國(guó)家的民眾也很熱衷爬樓運(yùn)動(dòng)，如美國(guó)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)始于1968年，那時(shí)，著名的生理學(xué)家?guī)扃晖ㄟ^(guò)研究證明了爬樓梯對(duì)人體生理機(jī)能會(huì)產(chǎn)生效果顯著的良好作用，便開(kāi)始倡導(dǎo)利用爬樓梯進(jìn)行健身。老人爬樓梯鍛煉好嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量，防止出現(xiàn)退行性變化。根據(jù)研究中心的一組對(duì)比調(diào)查結(jié)果顯示：選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的前26名無(wú)一人發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而后26人由于沒(méi)有參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有參與其他運(yùn)動(dòng)，其中有12人感到腿部發(fā)涼、麻木、走路無(wú)力，有14人患上了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。

二、有利于增強(qiáng)心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓病的發(fā)生。研究中心還有一組老年人的調(diào)查結(jié)果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統(tǒng)的堅(jiān)持爬樓梯鍛煉，沒(méi)有一人出現(xiàn)心腦血管方面的疾病，也沒(méi)有高血壓病的發(fā)生。而另外10名沒(méi)有堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。

三、消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算：在相同的時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對(duì)中年婦女的追蹤調(diào)查結(jié)果顯示：同樣體重的116名中年婦女(36歲)，其中有58名中年婦女堅(jiān)持10年的爬樓梯運(yùn)動(dòng)后，無(wú)一人出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象;另外58名中年婦女沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，結(jié)果在第2年就有26名出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現(xiàn)了肥胖。

所以老人適合爬樓梯鍛煉，但是要注意安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍