備孕夫妻要注意自身的健康狀況和營養(yǎng)補充。孕前補充營養(yǎng)要充分又均衡，這樣才能保證以后寶寶的健康成長。什么是助孕食譜呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

備孕助孕食譜推薦

1、紅糖姜茶(針對冷宮的)

時間：經(jīng)期第一天至經(jīng)期結(jié)束+1天經(jīng)期第一天至經(jīng)期結(jié)束+1天

功效：暖宮、活血，經(jīng)血通暢。

做法：姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續(xù)2分鐘。倒入準(zhǔn)備好的紅糖。主要可以活血，讓經(jīng)血通暢，暖宮。

2、水魚湯

時間：經(jīng)期第5天

功效：促卵泡發(fā)育

材料：水魚(甲魚)、枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克、淮山(山藥)和山芋肉(山茱萸)。

做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精即可。內(nèi)臟只要小蛋蛋，中藥和甲魚要一起下鍋，燉大概45分鐘。值得注意的是山藥一定要是到藥店采購，否則作用有所差異。每次周期只吃一次即可，如果卵泡發(fā)育不好，可以再食用一次。

3、黑豆豆?jié){/黑豆湯/黑豆

時間：經(jīng)期結(jié)束到排卵前

功效：促卵泡發(fā)育補充雌激素

黑豆湯做法：泡一個晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天(從經(jīng)期結(jié)束后)

黑豆：做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不能吃)。

4、黑豆糯米粥

時間：排卵后體溫升高后

功效：改善黃體功能不足

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

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責(zé)任編輯:王秀娟